Как да приготвим здравословен сладолед вкъщи?
Лятото наближава с пълна сила и все по-често се сещаме за любимото ни изкушение – сладоледа. Тук възниква въпросът дали можем да го консумираме редовно и да поддържаме добра форма? Отговорът е “да”! Подготвили сме Ви няколко съвета как да приготвите здравословен и вкусен сладолед в домашни условия. Домашен сладолед с плодове За приготвянето на […]
Три лесни здравословни рецепти с риба
Рибата e една от най-здравословните, вкусни и лесни за приготвяне храни. Тя е богата на протеини, омега-3 мастни киселини и минерали. Именно поради тази причина морските ястия са предпочитан избор в диетите за отслабване или за качване на мускулна маса. Подготвили сме Ви три примерни здравословни рецепти с риба, които бихте могли да включите в […]
Колко вода е полезно да пием?
Защо е полезна водата? Приемът на течности е от изключителна важност за организма. Човешкото тяло е съставено от около 70% вода. Без храна човек би могъл да издържи над месец, но без вода – едва няколко дни. Дехидратацията води до умора, проблеми с краткотрайната памет и трудно съсредоточаване. Водата подобрява функцията на бъбреците, изхвърля токсините […]
Диета с кисело мляко. Какви са ползите от любимата храна на поколения българи?
Хората свързват диетите с гладуване, което е много погрешно. Здравословният режим на хранене, с цел загуба на килограми, трябва да създаде калориен дефицит без загуба на мускулна маса и йо-йо ефект. Преди всичко трябва да се консултираме с професионален диетолог, който да даде точните съвети, подходящи за нас. Киселото мляко е изключително популярен и любим […]
Протеин – царят на хранителните вещества
Какво е протеин и за какво ни е необходим? Повечето хора не са наясно с отговора на този въпрос, въпреки че думата е изписана на опаковката на всеки хранителен продукт. В днешната ни тема ще разгледаме протеините и как те се отразяват на нашия организъм. Какво е протеин? Накратко „протеин“ произлиза от традиционното наименование на […]
Здравословна Великденска трапеза
Броени дни остават до Великденските празници и повечето от спортуващите започват да се чудят как да спазят традициите на празника, без това да се отрази на добрата форма, която са постигнали. Знаем, че празничните трапези са безкрайни, а ястията – не особено диетични. Вечната дилема е дали да се поддадем на вкусните великденски изкушения или […]
Коя е най-добрата диета за отслабване? Попитахме диетолога Камелия Буюклиева!
“Коя е най-добрата диета за отслабване?” – въпрос, който вълнува огромна част от хората днес. Когато летните месеци наближават, започваме да се стремим към перфектна фигура. Можем ли обаче да постигнем задоволителни резултати за кратко време и с непроверени диети? В интeрнет пространството има безброй диети за отслабване, но точния отговор на този въпрос можем […]
Повишаване на имунитета с пет супер храни
Как да се храним с цел повишаване на имунитета е въпрос, който малцина си задават! За да бъдем винаги в кондиция и да имаме енергия, повишаването на защитните функции на организма трябва да бъде наш приоритет. Имунната система ни предпазва, влияе върху апетита ни и не на последно място – има ключова роля за качествения […]
Как да подобрим храносмилането и усвояването на нутриентите
Невинаги, когато имаме конкретна фитнес цел, нещата вървят в правилната посока. Често, когато се опитваме да отслабнем, въпреки дефицита на калории, апетитът намалява и усещаме тежест, подутост и отпадналост. А идеята все пак е и как да подобрим храносмилането? Нерядко пък, когато искаме да покачим мускулната си маса, това не се получава, дори привидно да […]
Топ 10 вредни храни и съставки и защо трябва да ги отбягваме?
Има ли вредни храни? Отгорът е положителен! Има много случаи, в които хората се разминават в разбиранията си за това кое на масата е здравословно и кое не. Има обаче няколко храни и съставки, които не са полезни за никого и няма две мнения по въпроса. Представяме ви 10 вредни храни и съставки, които трябва […]