Упражнения по двойки: как да тренираме с любимия си човек?
Тренирането по двойки се оформи като тренд във фитнес средите през последните години. От една страна причината за това е, че тези, които тренират заедно, успяват да подхранят връзката си и по този начин да продължат да бъдат двойка извън фитнес клуба. От друга, когато тренират заедно, близо 94% от фитнес двойките се придържат към […]
5 лесни 30-минутни кардио тренировки
Липсата на време често се оказва проблем за много хора, които биха искали да тренират редовно, или пък е причина за пропускане на тренировки. Добрата фигура обаче не се извайва и поддържа само във фитнес клуба. При достатъчно желание домът ни може да се превърне в подходящо място да започнем или да продължим подобно начинание. […]
Как да тренираме пълноценно с хронични травми?
След настъпване на контузия или хронични травми повечето хора се отказват от тренировките и активния начин на живот, за да не влошат проблема. Не е необходимо обаче човек да се лишава напълно от това. Достатъчно е да бъде по-предпазлив и да знае кои са подходящите упражнения. Най-често срещаните хронични дисфункции и травми са херния, болки […]
Най-добрите упражнения за загрявка и разгрявка
Основните етапи на всяка тренировъчна сесия включват загрявка, същинска тренировка, разгряване и възстановяване. Правилното загряване и разгряване са фундаментална и въпреки това често пренебрегвана част от всяка тренировъчна програма, защото много хора ги смятат за ненужно губене на време. Това обаче може да доведе до травми и контузии. Подходящите упражнения за загрявка и разгрявка са […]
Фитнес гривните – как и за какво се използват, най-добри модели за 2019-а
През последните десет години фитнес гривните, познати още като фитнес тракъри (fitness tracker), придобиха голяма популярност. Те са чудесна иновация, предлагаща множество ползи за активните спортисти, за тези, които спортуват за поддържане на форма, или просто искат да следят здравословното си състояние. Това са модифицирани ръчни часовници за проследяване на физическата активност и здравословното състояние. […]
Алтернативни кардио занимания за начинаещи
Свикнали сме, като чуем “кардио”, да си представяме изтощителни часове, прекарани на пътеката или крос тренажора във фитнеса. Много от трениращите намират кардиото в края на тренировката за досадно, но все пак необходимо, ако целта е стройна фигура. Други пък предпочитат да пренесат времето за кардио сред природата, където тичането или карането на колело са […]
Анатомия на кинетиката: факти за човешката сила
Нашето тяло е сложна, но почти перфектна машина, съставена от клетки, нерви, мускули и кости. Всяка една частица има своето важно значение и изпълнява неуморно функцията си. Но съществува и още нещо, което ни прави по-различни от индивида до нас – нашата воля. Именно тя е катализаторът, който претворява силата на духа във физическа сила, […]
Съвети за джогинг в студено и дъждовно време
Есента може и да е най-пъстрият сезон, но температурите определено не действат добре на мотивацията да тренираме на открито. Ако все пак успеете да устоите на изкушението да останете под завивките, ще откриете много ползи от джогинга в студено време. Така много по-лесно и бързо ще горите излишните калории, тъй като тялото изразходва повече енергия, […]
Най-нестандартните групови занимания по света
Едва ли има трениращ фитнес човек, който не знае колко шантава може да бъде една групова тренировка във фитнес клуба. Но освен добре познатите ни занимания, като аеробика, зумба и кросфит, съществуват и такива упражнения, които освен полезни, са и изключително нестандартни и иновативни. Събрахме кратка колекция от безценни групови занимания, които не са особено […]
Защо трябва да тичаме всеки ден и какво печелим, ако го правим?
Тичането е най-лесният и приятен начин за поддържане на форма. Ако го направите неразделна част от ежедневието си, то задължително ще започнете да усещате положителни промени. Не ви трябва много, за да започнете с бягането – само чифт качествени маратонки и желание да промените част от навиците си. Няма значение дали ще изберете фитнес пътеката […]