Как се формира мускулната маса?
Ключов фактор за оформянето на релефно тяло е увеличаването на размера на мускулите. За тази цел силовите тренировки и вдигането на тежести са необходим и важен елемент от фитнес програмата на трениращите. Причината за това обаче е, че този вид упражнения активират на биологично ниво определени процеси, свързани с изграждането на нови мускулни влакна и […]
Тренировка у дома или тренировка във фитнеса – как да изберем?
Тренировка във фитнеса или Тренировка у дома! Новата година вече започна, а с нея и хилядите обещания за ново начало, включително за по-здравословен живот и старт на нов или по-активен тренировъчен режим. Вземането на подобни решения е лесно. По-сложно става, когато всъщност трябва да се започне с изпълнението им. Една от първите въпросителни е свързана […]
Солариумът – преди или след фитнес?
Бронзов загар върху релефно тяло – звучи като сбъдната мечта, към която мнозина се стремят. Комбинацията от солариум и тренировки е чудесен начин за поддържане на стегнато и сексапилно тяло. Тенът визуално подобрява релефа на мускулите и придава по-строен вид на всяка една фигура, поддържана с добре прекарано време във фитнес залата. Коя обаче е […]
Можем ли да си направим сами фитнес програма?
Да стартирате фитнес програма, която да ви държи активни поне няколко пъти седмично, е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си. От една страна физическата активност може да намали риска от ред хронични заболявания, подсилвайки имунната система, а от друга – да помогне с излишните килограми, да подобри баланса, координацията, качеството […]
Какво включват фитнес аксесоарите?
Във фитнеса аксесоарите заемат много по-важно място от това, което сме свикнали да им отреждаме. В голямата си част те не само предпазват от евентуални наранявания, но и повишават и подобряват ефективността на тренировките. Какви видове фитнес аксесоари има? Ленти и ластици със съпротивление Резистентните ленти и ластици правят точно това, което подсказва наименованието им […]
Защо не отслабвам от фитнес тренировките?
Храните се добре, тренирате редовно и все още не успявате да свалите онези упорити килограми? Отслабването обикновено е продължителен процес и за съжаление не се случва за една нощ. Но докато при някои хора просто се изисква повече време, при други може да има фактори, спиращи процеса. Кои са те и можем ли да ги […]
Какво трябва да знаем за фитнес програмите за начинаещи мъже
Като всяко друго начало, стартирането на фитнес режим също може да бъде труден и объркващ процес за начинаещия. Какви упражнения, как да се изпълняват, по колко повторения и колко често да се тренира, колко дълги да бъдат почивките между сериите, при това без да се стига до наранявания и контузии, са базови въпроси, чиито правилни […]
Какво трябва да знаем за фитнес програмите за начинаещи жени?
Доброто здраве изисква отношение и грижа, каквито редовното движение и тренировки лесно могат да осигурят. Това е един от най-добрите подаръци, които човек може да направи за себе си, а ползите се усещат почти мигновено. Добре оформеното и стегнато тяло вследствие на редовното трениране пък е само плюс, особено важен за жените и тяхната увереност. […]
Какви обувки за фитнес да изберем?
Обувките са много важна, но и често пренебрегвана част от тренировъчното облекло на всеки спортист. Носенето на правилни обувки е от съществено значение, както за максимизиране на ефективността от тренировките и фитнес резултатите, така и за по-малкото натоварване на трениращия. Грешният избор на спортни обувки може да доведе до болезнени травми, което временно да прекъсне […]
Как да тренираме като професионалните спортисти?
Всеки спорт изисква всеотдайност, упорита работа и издръжливост от играчите, ако заветната цел е победа. Това е еднакво важно както за аматьорите, така и за професионалистите. Интересно е обаче какви фитнес режими следват професионалните атлети, могат ли те да се изпълняват от любителите и какво ще им донесе това? Ето и отговорите. Как […]