Три рецепти за здравословни десерти
Ако търсите начин да се насладите на нещо вкусно, без да правите компромис със своя здравословен лайфстайл, нашият подбор от три нискокалорични, здравословни десерти е точно за Вас. Открийте удоволствието в балансирания вкус и хранителните ползи на нашите лесни идеи, включващи суперхрани, които могат да намерят място във Вашата диета. Здравословни десерти – защо е […]
Три предложения за кето рецепти
Кетогенната диета, наричана още кето диета, е режим на хранене с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Най-известното й предназначение е регулирането на телесното тегло. Но освен да помага за отслабването, тя регулира на апетита, увеличава енергията, подобрява умствената концентрация, нормализира нивата на кръвната захар и т.н. Съществуват 4 вида кетогенни […]
Рецепта за лесен протеинов хляб
Отличителното на протеиновия хляб е, че съдържа висок процент протеин. А той е един от трите макронутриенти заедно с въглехидратите и мазнините. Ако се опитвате да отслабнете, е добре да добавите повече протеини за сметка на въглехидратите в ежедневното си меню. Понеже хлябът е широко използван у нас, Ви предлагаме лесна рецепта за протеинов хляб. […]
Магнезий – защо е важен и в кои храни се съдържа
След калций, калий и натрий, магнезий е най-разпространеният макроелемент в нашия организъм. Функцията на този минерал е много важна, защото той осигурява енергията за всяка клетка. Макроелементът участва и в ускоряването на метаболизма, нормализира функциите на щитовидната жлеза и нивата на кръвното налягане и захар. Той спомага за поддържането на костите и зъбите, както и […]
Храни, богати на протеин
Всички знаем, че балансираното хранене е ключът към добрата форма. За тази цел е нужно да си набавим нужните нутриенти в здравословни пропорции. За да постигнем това, трябва да изградим ефикасен план за прием на трите жизненоважни макронутриента: протеин, въглехидрати и мазнини. В тази статия ще разгледаме значението, ползите и особеностите на протеина. Протеинът се […]
Препоръчителни зеленчуци във фитнес храненето
Присъствието на зеленчуци в диетата е важно и не трябва да бъде пренебрегвано. Храненето преди и след тренировка е от съществено значение за спортните резултати. Зеленчуците не са богати на аминокиселини, но съдържат лесно усвоими захари, ензими, минерали, витамини, хлорофил и водоразтворими фибри. Могат да бъдат консумирани сурови или топлинно обработени. Те доставят на организма […]
Бадемово брашно: 5 причини да го включим в храненето си
Брашното е основна съставка на множество ястия, която почти няма еквивалент и няма как да бъде напълно изключена от хранителния ни режим. Най-често използваният вид брашно е пшеничното, което обаче се явява доста вреден и висококалориен избор. За щастие, то има доста по-здравословна алтернатива – бадемово брашно. То е с ниско съдържание на въглехидрати, пълно […]
Какво да ям, за да отслабна? Проф. Валентин Панайотов отговаря на най-популярния фитнес въпрос.
„Какво да ям, за да отслабна“ – огромен процент от трениращите си задават този въпрос. Какви хранителните вещества трябва да приемаме, за да свалим излишните килограми? Има ли конкретна диета, която може да ни помогне да постигнем мечтаната фигура? Как да задържим добрата кондиция? Отговори на тези въпроси дава проф. Валентин Панайотов – ръководител на […]
Nikfit споделя: 5 топ съвета за поддържане на форма по време на празниците!
Отново е декември! Най-близките хора по традиция се събират заедно, за да празнуват Коледа – един от най-светлите семейни празници. Това време на годината се характеризира с позитивни емоции, забавни спомени, много подаръци и разбира се – голямо количество храна. Има ли обаче как да станем от празничната трапеза, без да сме развалили формата, за […]
Отслабване без гладуване
Често отслабването се асоциира с гладуване и кардинални рестрикции в хранителния режим. Но истината е, че това не е задължително. Дори напротив – свалянето на килограми трябва да се осъществява по умерен и здравословен начин. Защо гладуването не е препоръчително? Гладуването гарантира сваляне на килограмите, но не и задържане на постигнатия резултат. Обикновено се стига […]