Kick Box е динамична тренировка, която съчетава техники от бойните спортове с интензивно физическо натоварване. Заниманията развиват сила, издръжливост, бързина, координация и контрол върху движенията, като едновременно с това предлагат ефективен начин за подобряване на цялостната физическа форма.
Тренировките са подходящи както за напълно начинаещи, така и за хора с опит в бойните спортове. По време на заниманията се работи върху основни техники, правилно изпълнение на удари, движение, комбинации и кондиционна подготовка, като натоварването се адаптира спрямо нивото на трениращите.