10 прости и вкусни рецепти за здравословна закуска
Закуската е най-важното хранене за деня – тя ни зарежда с енергия и дава добър старт на сутринта. Често обаче, в бързината на ежедневието, се спираме на лесни, но не винаги здравословни варианти. За щастие, съществуват множество прости и вкусни рецепти, които не само са полезни, но и изключително лесни за приготвяне. В тази статия […]
Как правилното хранене може да подобри резултатите ви във фитнеса
Правилното хранене е в основата на постигането на добри резултати във фитнеса, независимо дали искате да свалите килограми, да натрупате мускулна маса или просто да увеличите издръжливостта си. В тази статия ще разгледаме как макронутриентите, хранителните добавки и примерните менюта могат да ви помогнат да оптимизирате вашата диета за постигане на по-добри фитнес резултати. Макронутриенти: […]
Цинк – ключов минерал за здравето ни: важност и източници в храната
Цинк е един от най-важните минерали за оптимално функциониране на организма ни. Той участва в множество биологични процеси и е от съществено значение за имунната система, размножаването, растежа, изграждането на мускулна маса и развитието, обмена на вещества и синтеза на ДНК. Въпреки че нашият организъм има нужда от сравнително малки количества, цинк е от съществено […]
Две рецепти за здравословен миш-маш на фурна и на тиган
Миш-машът освен вкусен и бърз за приготвяне може да бъде и здравословен. Подготвили сме ви две лесни рецепти за фурна и за тиган. Една порция миш-маш съдържа 336 килокалории. Хубавото на това традиционно българско ястие е, че е много подходящо за трениращите хора заради високото съдържание на протеин, който се съдържа в яйцата и сиренето. […]
Рецепта за здравословен дюнер с тиквички
Дюнерът е една от най-леснодостъпните храни, които можем да намерим. На повечето места, откъдето имаме възможност да го закупим, той се приготвя с висококалорични продукти. Но ако обичате да консумирате дюнери, винаги можете да си ги приготвите по здравословен начин. Така те чудесно се биха се вписали във вашето фитнес меню. Достатъчно е да замените […]
Три рецепти за здравословни десерти
Ако търсите начин да се насладите на нещо вкусно, без да правите компромис със своя здравословен лайфстайл, нашият подбор от три нискокалорични, здравословни десерти е точно за Вас. Открийте удоволствието в балансирания вкус и хранителните ползи на нашите лесни идеи, включващи суперхрани, които могат да намерят място във Вашата диета. Здравословни десерти – защо е […]
Три предложения за кето рецепти
Кетогенната диета, наричана още кето диета, е режим на хранене с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Най-известното й предназначение е регулирането на телесното тегло. Но освен да помага за отслабването, тя регулира на апетита, увеличава енергията, подобрява умствената концентрация, нормализира нивата на кръвната захар и т.н. Съществуват 4 вида кетогенни […]
Рецепта за лесен протеинов хляб
Отличителното на протеиновия хляб е, че съдържа висок процент протеин. А той е един от трите макронутриенти заедно с въглехидратите и мазнините. Ако се опитвате да отслабнете, е добре да добавите повече протеини за сметка на въглехидратите в ежедневното си меню. Понеже хлябът е широко използван у нас, Ви предлагаме лесна рецепта за протеинов хляб. […]
Кои храни са богати на фибри и защо са важни за нашето меню
Фибрите са важни вещества за балансираното хранене. Ако ежедневното ви меню включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови култури, не се чудете дали успявате да си набавяте препоръчителния дневен прием на фибри. Защото отговорът е положителен. Какво представляват фибрите Те са известни още като влакнини или баластни вещества. Това са вид сложни въглехидрати, които се […]
Цинк – защо е важен за организма ни и в кои храни се съдържа
Цинкът е един от микроелементите, които са важни за нормалното функциониране на нашия организъм. Тялото ни не може да го произвежда само, затова е необходимо да си го набавяме чрез храна или добавки. Микроелементът спомага за здравето на имунната ни система, доброто функциониране на мозъка, както и за изпълнението на функциите на стотици ензими и […]