Хората свързват диетите с гладуване, което е много погрешно. Здравословният режим на хранене, с цел загуба на килограми, трябва да създаде калориен дефицит без загуба на мускулна маса и йо-йо ефект. Преди всичко трябва да се консултираме с професионален диетолог, който да даде точните съвети, подходящи за нас.

Киселото мляко е изключително популярен и любим продукт на поколения българи. Тази вкусна и здравословна храна може да ни помогне да постигнем и по-добра кондиция. Нека разберем как.

Диетата с кисело мляко е лесна за изпълнение, но не трябва да се прекалява с нейната продължителност. Млякото е полезно, но не може да замени разнообразното хранене, защото не съдържа всички необходими вещества за пълноценното функциониране на организма. Както е известно, нищо прекалено не е добре.

Много хора изпробват различни диети, за да постигнат мечтаната визия. Пътят към перфектната фигура е дълъг и придружен от много фактори, които пречат за постигането на желаните резултати.

Примерен режим:

Както вече споменахме, нужно е да вкарате тялото си в калориен дефицит, за да влезете в желаната форма. Добре е от менюто да бъдат изключени всички прекалено мазни храни и такива, които включват високо количество захар в състава си.

Как би изглеждал един примерен диетичен ден:

• Закуска: кофичка кисело мляко + 2 сухара/ 3-4 лъжици овесени ядки + киви/ябълка
• Обяд: 200гр. пълнозърнест ориз + 400гр. кисело мляко + домат/краставица или 1 сварено яйце, доматена салата с лимонов сок, 2 кофички кисело мляко;
• Следобедно хапване: ябълка/киви/банан (въпреки, че в много диети той не е препоръчителен);
• Вечеря: зеленчукова супа без добавена мазнина + 400гр. кисело мляко.

Как влияе киселото мляко на нашето тяло:

Киселото мляко е ниско калорично, но в същото време съдържа висок процент протеини. Усвоява се бързо от организма и се обработва лесно. Млякото е мощно биологично средство и помага за справянето с много хранителни проблеми. Благодарение на всички тези благоприятни за организма ползи, киселото мляко допринася за по-забавеното стареене на организма.

Ползите на киселото мляко

Млякото и млечните продукти съдържат витамини А, D, B12 и калций. Ако не страдате от непоносимост към лактоза, то киселото мляко ще Ви бъде от голяма полза за поддържане на добра фигура. На пазара вече се предлагат и млечни продукти без лактоза, които не са лишени от ценните си свойства.

Ето и някои от многото ползи на киселото мляко:

• Елиминира киселините;
• Укрепва имунната система;
• Намалява холестерола;
• Подпомага добрия вид на кожата;
• Нормализира кръвното налягане;
• Помага за отслабване;
• Повишава енергията;
• Намалява стреса;
• Предотвратява възпалението на мускулите и подобрява мускулния растеж.

Ежедневният прием на кисело мляко може да помогне за постигането на една добре балансирана диета.