Как суперхраните влияят на трениращите хора
Редовните тренировки са съществена предпоставка за доброто здраве на всеки човек. Съвременният начин на живот ни предоставя твърде малко движение и активност, за да се радваме на добър мускулен тонус, оптимална стойка и силен метаболизъм. Съвсем не е случайно, че фитнес индустрията процъфтява – всички ние имаме нужда да сме в залата, за да можем […]
Може ли и как се съчетава кето диетата с тренировките?
Кето диетата е сред най-популярните диети в света. Първоначално е използвана за лечение на хора с епилепсия и други сериозни заболявания, но в наши дни нашумя особено много във фитнес средите като метод за бързо сваляне на килограми. Преминаването към този хранителен режим обаче е обвързано със значително намаляване на въглехидратите за сметка на мазнините. Тъй като въглехидратите са […]
Авокадо – ползи за фитнеса и хранително съдържание
Авокадото често е наричано „суперхрана“ и това съвсем не е случайно. Всъщност то се нарежда сред първите места в списъка на най-здравословните храни. Поради редицата ползи, които носи за здравето, то често присъства и в хранителния режим на трениращите. С какво авокадото е полезно за фитнеса? Здравословни калории, фибри и мазнини Често срещано явление при […]
Телешко месо – ползи за фитнес режима и съчетание с други храни
За много хора току-що изпечената телешка пържола е връх на кулинарната наслада. Но за фитнес ентусиастите тя е царят на висококачествените протеини. Телешкото месо е сред храните, които заемат важно място в хранителния режим на всеки трениращ и за това има много причини. Една от тях, разбира се, е богатото му съдържание на протеини. Кои […]
Фурми – ползи за фитнеса и хранителния режим
Фурмите са пълни с фибри, витамини, минерали, аминокиселини, натурални захари и протеини. Те са една от суперхраните, често присъстващи в хранителния режим на много спортуващи хора, включително и на тези, които се опитват да премахнат излишните килограми. Знаете ли, че дори световно известният тенисист Новак Джокович хапва фурми между сетовете в Големия шлем? Причината е, […]
Фъстъчено масло – ползи за фитнеса и хранително съдържание
Покрай всички енергийни барове, протеини на прах, шейкове и ред други добавки, които се използват от трениращите за стягане и покачване на мускулна маса, не рядко се забравят „истинските“ храни като фъстъченото масло, например. А според много фитнес треньори, диетолози и други експерти, именно то е една от най-добрите спортни храни, предлагани на пазара. Фъстъченото […]
С какво е полезен оризът във фитнеса?
Хранителният режим на трениращите хора обикновено включва пилешко, телешко месо, белтъци, някои суперхрани, плодове и зеленчуци. Но когато тялото се натоварва интензивно, то има нужда да се захрани бързо с енергия, а за това е важно да се приемат добри въглехидрати. Неслучайно оризът е наричан „диамантът на зърнените храни“. Той е чудесен източник на въглехидрати […]
С какво са полезни яйцата във фитнеса?
През 1976 Роки Балбоа основава нова фитнес тенденция, след като показва как разбива сурови яйца в чаша и след това ги пие. И въпреки че в наши дни модата на суровите яйца се отрича, те си остават предпочитан източник най-вече на протеини, но и на други хранителни вещества, витамини и минерали важни за трениращите. Те […]
С какво да съобразим храненето: със сигналите на тялото или със специален хранителен режим?
Залагането на нов начин на живот, този на активно спортуващ човек, изисква не само избор и следване на подходящ тренировъчен режим, но и промяна на хранителните навици, защото основен фактор за постигане на желаните цели е правилното хранене. Какво обаче определя едно хранене като правилно? Около този въпрос са се обособили две школи с различен […]
Как да спазваме правилен хранителен режим във фитнеса, ако сме вегетарианци?
Вегетарианството и въобще храненето само с продукти от растителен произход набира все по-голяма популярност и е предпочитан начин на живот от много хора. За някои това е обвързано изцяло с хранителните им предпочитания , а други правят подобен избор заради предимствата на този хранителен режим, свързани най-вече със здравето. Той намалява риска от сърдечни заболявания, […]