Категория: йога

Групови тренировки – 3 предимства, които ще Ви мотивират да дойдете в залата!

Защо да посещаваме групови тренировки? Този вид спортни занимания добива все по-голяма популярност както сред дамите, така и сред господата. Всяка тренировка е уникална и има специфичен интензитет и натовареност. Така, независимо дали сте начинаещ, или напреднал фитнес ентусиаст, със сигурност ще намерите правилното фитнес натоварване. Групови тренировки? Нека разгледаме 3 преимущества на груповите занимания, […]

Групови занимания за начинаещи. 5 тренировки, подходящи за хора без никакъв спортен стаж.

Къде се водят групови занимания за начинаещи най-вероятно е първия въпрос за който се сещате, когато решите да започнете да започнете да спортувате във фитнес залата. И може би се притеснявате мъничко, защото никога не сте спортували! Ако е така – тази статия е точно за Вас. Груповите занимания са перфектната първа крачка към активния […]

Зумба, аеробика или йога – кое да изберем?

В последните години зумба, аеробиката и йогата се превърнаха в едни от най-предпочитаните и посещавани групови занимания сред жените. Освен, че значително допринасят за постигането на фитнес целите, те са и чудесен начин за забавление и релакс. Но какво точно представлява всяко едно от тези занимания, за кого са подходящи и какви резултати можем да […]

Кои са най-честите оправдания за пропускане на фитнеса и как да ги преборим    

„Може да имате резултати или оправдания. Не и двете”. Авторът на тази мисъл е неизвестен, но тя в пълна степен обяснява защо трябва да преборим неоснователните извинения като липса на време, на пари, мързел и други подобни, с които се успокояваме всеки път, когато пропуснем тренировка във фитнеса. Такива оправдания са неприемливи, ако човек иска […]

Промени формата си с „TapOut“ тренировки

TapOut е интензивна аеробна програма, която включва елементи от бойни изкуства и силови упражнения. В основата на TapOut са техники, прилагани в смесените бойни изкуства (MMA). Ритници и юмруци, удари с лакти, колене и крака са упражнения, чиято цел е да повишат координацията на тялото и изгорят огромно количество калории. Редом с това трениращите изпълняват […]

Изгори над 500 kcal за 40 минути със спининг

Спининг е аеробен комплекс от упражнения, изпълнявани на специално пригодени статични уреди (спинери). Спининг упражненията симулират карането на велосипед. По време на тренировка участниците преминават през различни фази на натоварване, характерно за този вид спорт – спринт, маратон, изкачване и спускане по наклон. Заниманията по спининг увеличават издръжливостта и взривната сила на мускулите най-вече в […]

Защо кардио? Топ кардио упражнения от Катерина Филиповска [видео материал]

Защо е необходимо да правим кардио? За някои хора е страст, но за други не особено приятна дума. Сърдечно-съдовата или още наричанa аеробна тренировка е важен фактор, който не трябва да се изключва. Сърдечно-съдовата тренировка  (кардио) увеличава сърдечния ритъм и кръвообращението в цялото тяло. Кардио упражненията водят до изгаряне на излишните мазнини и подобряват работата […]

Персонализираната тренировъчна програма – всичко, което трябва да знаем  

Следването на професионално изготвен хранителен режим и тренировъчна програма, съобразени с начина на живот, предварителната подготовка и структурата на трениращия, е най-ефективният метод да постигнем трайни резултати. Независимо дали целта ни е да свалим излишни килограми, да оформим сексапилно тяло или да победим в спортно съревнование, персонализираната тренировъчна програма остава единственият способ да завладеем върховете, […]

Виртуалните тренировки: последен писък на модата или наложителна новост?

В последните години все повече нашумяват виртуалните тренировки. Те са много ефективни, спестяват време и са в полза на онези, които искат да тренират според своите условия (свободно време, интензивност на упражненията, трудност, и т.н). Оказва се, че в забързания свят, в който живеем, те често са наложителна новост, а не просто мода или прищявка. […]

Народните танци: Традиции и кардио в едно

Българските народни танци са известни по света със своята автентичност, многообразие и красота. По време на демократичния преход в страната интересът към тях позатихна, но в последните 10 години има тенденция на възраждане, при това с бързи темпове. Сформират се различни клубове и школи, както за начинаещи, така и за напреднали, където могат да се […]