Какви са ползите и приложенията на суроватъчния протеин?
Протеините (белтъчините) са главен макронутриент и основна градивна единица в клетъчната структура на тялото. Те произвеждат хормони, ензими, нуклеинови киселини и компоненти на имунната система. В тялото протеините играят важна роля за производството на мускули. Без наличието на достатъчно протеин, то започва да разгражда мускулите, за да си набави достатъчно аминокиселини. Разбира се, най-добрият вариант […]
Аминокиселините във фитнеса: Какво трябва да знаем за тях?
Аминокиселините са сред най-важните градивни елементи за тялото. Те се грижат за възстановяването на тъканите и участват в изграждането на клетките. Също така образуват антитела, които се борят срещу бактерии и вируси. Аминокиселините участват в мускулната активност и в пренасянето на кислород в тялото. Можем да кажем, че са вторият най-важен елемент (след водата) при […]
Омега 3: Що е то и как действа на организма ни?
Все по-модерно става да се говори за мастните киселини Омега 3, познати още като рибено масло: колко са полезни за нас и как трябва задължително да ги включим в менюто си, за да сме здрави и организмът ни да функционира правилно. Истината е, че човешкото тяло е създадено така, че само да произвежда голяма част […]
Витамините: Какви са ползите и как да си ги набавим?
Всеки трениращ човек знае, че мускулите продължават да работят, дори когато сме напуснали фитнес клуба. Клетъчният синтез и възстановяването на тъканите зависи от витамините и минералите, които организмът приема. Тези витамини могат да бъдат открити във всяка балансирана диета, но истината е, че само храненето не е достатъчно, за да се набавят. Затова ви препоръчваме […]
Хранителни добавки и фитнес: Кои са подходящи за начинаещи и напреднали?
Често приемът на хранителни добавки се смята за нещо лошо и изключително вредно за организма. Това са твърдения на хора, които освен че нямат спортна култура, не четат достатъчно по темата, но въпреки това изразяват мнение по нея. Истината е напълно различна. Хранителните добавки са верен приятел на всеки активен и трениращ човек, ако са […]