Упражненията в йога са древни колкото света и се наричат „асани“. Типичното за тях е стремежът за поддържане на телесна координация и духовен баланс, без излишен акцент върху интензивността на изпълнение. Самото заставане и поддържане на равновесие по време на позите увеличава мускулната здравина и гъвкавост, заздравява ставите и подобрява сърдечно-съдовата система.
В съчетание с различните техники за дълбоко вдишване и издишване, това физическо натоварване води до загряване на организма отвътре, като по този начин помага за изкарването на излишните токсини и вода, подобрява работата на лимфната система и улеснява работата на органите.
Всеки един от участниците в йога поглежда към самия себе си, търсейки баланс и спокойствие, но когато това се случва в компанията на себеподобни, резултатът е постигането на абсолютна хармония с околния свят.
