Pilates е гимнастична програма, съчетаваща елементи от каланетиката, балета и йогата. Упражненията се изпълняват на земя върху постелка на фона на релаксираща музика. За допълнително натоварване се включват различни уреди като топки, ластици, пружини, обръчи и гирички. Те служат за нарушаване на равновесието и карат мускулите, които отговарят за стабилизирането на тялото, да се съкращават, повишавайки гъвкавостта и издръжливостта. За разлика от повечето групови занимания, всяко упражнение има три нива на трудност (начинаещи, напреднали и експерти) и се изпълнява само веднъж в рамките на определен брой повторения вместо серии.

Всички движения се изпълняват плавно и бавно и преливат едно в друго. Целта на тази групова тренировка, освен да стегне и да направи мускулите по-гъвкави, е да постигне естествена грациозност на тялото и да постави акцент върху дишането и концентрацията върху мислите. Някои от ползите, които можете да извлечете от тези тренировки са:

Намаляване на телесното тегло;
Стягане и тонизиране на цялото тяло;
Намаляване на стреса;
Подобряване на баланса и чувството за координация.

Pilates е подходящо групово занимание за всички възрасти. Упражненията са подходящи за хора с различни физическа подготовка – от начинаещи до напреднали.

С постоянство резултатите могат да бъдат впечатляващи. Много е важно да спазвате правилната техника на упражненията, които изискват голяма точност и внимание.

В нашите фитнеси можете да открите както най-добрите треньори по Pilates в София, така и най-модерните зали. Ето и списък с обеките ни, в които се провеждат тренировките по Pilates: