IE loader

Тайната на добрата форма на прочутите дами на Америка

Тайната на добрата форма на прочутите дами на Америка

Холивуд е място, което ражда легенди. Звездите се превръщат в наши идоли и често в нашето вдъхновение за промяна. Убедени сме, че ви се е случвало да си кажете поне веднъж: „Ех, защо не съм се родила и аз с такива перфектни гени?“, но истината е, че зад тези перфектни звездни тела се крият усилия, тренировки и специални хранителни навици. При повечето от прочутите жени на американската сцена съдбата не е била толкова благосклонна, колкото ни се струва, а при други, напротив. Ето какво правят някои от най-популярните актриси, певици и първи дами на Америка, за да са винаги перфектни на екрана или сцената.

Анджелина Джоли

 

pulsefit

 

Анджелина Джоли е символ за женственост и изтънчена красота. Известна с ролята си на Лара Крофт и г-жа Смит, актрисата спазва строга веганска диета. В менюто й преобладават зеленчуците на пара, печените бадеми и орехите, с които си набавя полезни мазнини. Анджелина категорично избягва пакетираната храна и консервите. За да поддържа тялото си във форма, актрисата комбинира няколко вида упражнения. За плосък корем и стегнати мускули, инструкторите й са й изготвили програма, която включва аеробни упражнения във фитнеса и коремни преси. По време на физическата подготовка за снимките на "Томб Рейдър", Джоли е тренирала и доста силови и типично мъжки спортове като бокс и кикбокс.

Прочетете повече: Как да възстановим мускулите след тренировка

Селена Гомес

 

pulsefit

 

Тийн идолката Селена Гомес е сред най-харесваните млади певици на нашето време. Звездата изгря с участието си в сериали на Дисни, а след това направи шеметна музикална кариера. Невинната й усмивка и естествен чар карат много млади момичета да си мечтаят да приличат на нея. Истината е, че дори да е млада и с добри гени, Селена спазва строг хранителен режим и тренира всеки ден. Сред спортните занимания, които практикува, са пилатес, йога и соул сайкъл, в чиято основа стои карането на колело. Музикалната звезда е убедена, че когато се поти интензивно, изчиства всички токсини от тялото си. Тя следва 45-минутен метод, при който облича специален костюм за потене, затоплящ тялото ѝ. Селена сравнява този начин на потене със сауна и е сигурна, че именно той е направил кожата ѝ мека и сияйна. Пие по няколко литра вода на ден, избягва алкохола и се стреми винаги да хидратира тялото си. Селена Гомес има навик да приема много плодови и зеленчукови сокове. Където и да отиде, носи сокоизтисквачка под ръка. Любимата рецепта за здравословен и вкусен зеленчуков сок на певицата е доста лесна и питателна. Тя смесва два моркова, целина, няколко парчета джинджифил и половин цвекло, за да е винаги в топ форма.

Прочетете повече: ТОП 5 упражнения за секси женско дупе

Джесика Алба

 

pulsefit

 

Тази русокоса дама е смятана за една от най-сексапилните жени в Холивуд. Тайната на нейната диета е така нареченият „контрол на порциите“. Джесика споделя, че обича да си хапва, но винаги изяжда само половината от порцията, независимо какво й сервират в ресторанта или на гости. Актрисата следи строго приема на въглехидрати, като категорично си е забранила хляба и сладките изкушения. Джесика няма проблем с тренировките, но предпочита кардио упражненията като джогинг. Продължава със силови упражнения и приключва тренировките си с още една кратка серия от кардио упражнения. Това редуване на различни по тип натоварвания е известно като трениране на интервали и има благоприятен ефект върху засилването на метаболизма.

Прочетете повече: Кросфит на фокус: Защо е такъв хит по света и у нас?

Емилия Кларк

 

pulsefit

 

Познатата като Денерис Таргериън, майка на драконите, разбивач на окови и калиси на голямото тревно море от хитовата поредица „Игра на тронове“, е обявена от списание Esquire за най-сексапилната жена на планетата за 2015 г. Голямото признание обаче носи своята тежест. Очарователната актриса се подлага на сериозен хранителен режим, за да изглежда добре в сериала, който й донесе огромна популярност. Самата тя признава, че й е забранено да яде нищо, което изглежда вкусно. Тя се придържа към диетата „Clean and Lean“, която е основана на принципа, че храненето трябва да е максимално чисто – без полуфабрикати, чипсове и джънк фууд. Емилия не си позволява захар или алкохол. Тя набляга на плодовете и зеленчуците и тренира няколко пъти седмично, като редува силови тренировки с кардио или кикбокс.

Прочетете повече: 5 упражнения за стегнат корем

Мелания Тръмп

 

pulsefit

 

Първата дама на САЩ е бивш фотомодел и изглежда невероятно, особено предвид 48-те си години. Мелания Тръмп има безупречен стил и фигура, за която много 20-годишни момичета мечтаят. Съпругата на президента е известна с това, че избягва да говори за личния си живот и скромничи пред камерите. Въпреки това Мисис Тръмп признава, че се старае да изяжда поне 7 парчета плод всеки ден и да пийва смутита, богати на Витамини A, C и E, за да поддържа тялото и кожата си здрави. Тя никога не пропуска закуската, пие много вода и избягва сладкишите, но си позволява по парче черен шоколад от време на време. Мелания Тръмп поддържа впечатляваща фигурата, но запазената й марка са нейните дълги, сексапилни крака. За да изглеждат по този начин, тя тренира с тежести на глезените и практикува пилатес всеки ден.

Прочетете повече: Leg Day: Какво трябва да знаем за тренировките за крака

Звездите, на които се възхищаваме, са най-обикновени хора като нас. Разликата е, че те се стремят да се развиват и да бъдат своята по-добра версия. Те са доказателството, че нищо не идва като подарък, а за да имаме тялото, за което мечтаем, трябва да положим нужните усилия. Добрата новина е, че можете да започнете да го постигате още сега.

 

БОНУС

Нека не забравяме и за силната половина на човечеството! Вижте как тренират Жан Клод Ван Дам, Уил Смит, Хю Джакман, Вин Дизъл и много други екшън герои във видеото долу:

 

БЕЗПЛАТНО ПОСЕЩЕНИЕ