Фит бол тренировката предлага едно ново и различно натоварване. Тя съчетава в себе си елементи от йога и пилатес. Фит бол допринася за увеличаването на силата и издръжливостта. Подобряват се още координацията, равновесието и стойката. Проучване показва и значително повишаване на дейността на дихателната система, максималната кислородна консумация и аеробната издръжливост. Положителен ефект има и върху подвижността на гръбначния стълб и еластичността на мускулите и ставните връзки, което води до отстраняване или намаляване на ставните болки. Използвайки различни фит бол упражнения, можете да стегнете и изваете мускулатурата на седалището, бедрата и корема.
