Pilates / Пилатес
Pilates е гимнастична програма, съчетаваща елементи от каланетиката, балета и йогата. Упражненията се изпълняват на земя върху постелка на фона на релаксираща музика. За допълнително натоварване се включват различни уреди като топки, ластици, пружини, обръчи и гирички. Те служат за нарушаване на равновесието и карат мускулите, които отговарят за стабилизирането на тялото, да се съкращават, повишавайки гъвкавостта и […]
Box/Kick Box
Тренировките по бокс и кик-бокс представляват интензивни кардио занимания, в които се тренира сила и координация. Противно на разбиранията боксът натоварва всички мускулни групи – не само горната, но и долната част на тялото. Това е така, защото движението в бокса е също толкова важно, колкото и ударите с ръце. Груповите занимания по бокс и […]
Cross Training
Cross Training представлява съвършената комбинация от тренировъчни програми. Участниците в това групово занимание изпълняват упражнения, характерни за леката атлетика, гимнастиката, вдигането на тежести и дори водните спортове едновременно, в рамките на една сесия. Техниките са изключително разнообразни. Сред тях са клекове, напади, бягане, подскоци и дъги, лицеви опори и коремни преси. Обикновено упражненията се изпълняват […]
Total Body Transformation
Total Body Transformation е фитнес програма с елементи на аеробика и силови упражнения с помощта на тежести. Наподобява класическа фитнес тренировка, но в сгъстен и много по-интензивен вид. Използват се леки щанги, дъмбели, собственото тегло и широка степ платформа, за да се изпълняват кардио и силови упражнения на високи обороти под ритъма на бърза музика. […]
Spinning / Спининг
Spinning е кардио тренировка, изпълнявана на специално пригодени статични уреди (спинери), симулиращи карането на колело. По време на заниманието участниците преминават през различни фази на натоварване, характерно за този вид спорт – спринт, маратон, изкачване и спускане по наклон. Spinning заниманията се провеждат под наблюдението на сертифициран треньор, който задава темпото и определя хореографията, като […]
Kangoo Jumps
Kangoo Jumps е забавна и не по-малко интензивна аеробна програма. Извършва се с помощта на специални обувки с пружини, предоставящи огромна доза свобода и амплитуда на движението, както на земята, така и във въздуха. Въпреки чудноватия си дизайн, обувките действат облекчаващо на ставите, като намаляват шоковото въздействие върху глезените, коленете, пищялите, бедрата, долната част на […]
Fit Ball / Фитбол
Фит бол тренировката предлага едно ново и различно натоварване. Тя съчетава в себе си елементи от йога и пилатес. Фит бол допринася за увеличаването на силата и издръжливостта. Подобряват се още координацията, равновесието и стойката. Проучване показва и значително повишаване на дейността на дихателната система, максималната кислородна консумация и аеробната издръжливост. Положителен ефект има и върху подвижността на гръбначния стълб и еластичността на […]
P.BoxX
P.BoxX e авторско фитнес занимание, зад което стоят най-добрите треньори на Pulse. Тренировката съчетава елементи от бойните изкуства, силови упражнения и движения за експлозивност, повечето от които се изпълняват върху специална платформа. P.BoxX представлява интензивна кондиционна програма, по време на която се работи за физическа форма и координация. Повишават се балансът и издръжливостта и се […]
Yoga / Йога
Hatha и Vinyasa йога в Pulse. Йога е гимнастична програма, която поставя еднакво голям фокус върху тялото и ума. Упражненията в йога са древни колкото света и се наричат „асани“. Типичното за тях е стремежът за поддържане на телесна координация и духовен баланс, без излишен акцент върху интензивността на изпълнение. Самото заставане и поддържане на […]
ABSolutely Perfect Legs
Осигурете си перфектно оформени коремни мускули и крака с помощта на програмата ABSolutely Perfect LEGS! Тази комплексна тренировъчна програма е специално създадена, за да ви помогне да постигнете идеалната форма и тонус в зоните на корема и краката. Включваща разнообразие от упражнения, които целят всеки мускул в тези области, тази програма е съчетание от ефективни […]