IE loader
ТОП 5 упражнения за гръб

ТОП 5 упражнения за гръб

За да имате хармонично и добре оформено тяло, трябва да работите за всяка част от него, но редица мускулни групи остават на заден план, поради една или друга причина. Сред пренебрегнатите части от тялото гърбът се оказва един от най-често игнориранит...

Кръгова тренировка – какво представлява и за какво е полезна?

Кръгова тренировка – какво представлява и за какво е полезна?

Времето е безценната единица в нашето ежедневие, която ни спира да правим определени неща за себе си. Именно липсата на време е най-честото извинение, което хората използват, за да оправдаят това, че не тренират. Тъй като една качествена тренировка в...

Най-добрите безплатни приложения за фитнес и тренировки

Най-добрите безплатни приложения за фитнес и тренировки

За какво най-често използвате мобилния си телефон? Със сигурност не е за разговори. В ерата на смарт технологиите телефоните вече са нещо много повече от това, което си е представял през 1876 г. техният създател Александър Бел. Днес телефоните ни са...

5 причини да заместим ходенето с каране на колело

5 причини да заместим ходенето с каране на колело

Придвижването с колело отдавна вече е част от културата на Запада. Хората там масово предпочитат да стигат до работното си място с помощта на велосипед или пеша, без значение дали са служители в МакДоналдс, високоплатени мениджъри или дори премиери н...

Иконите на фитнеса: Силвестър Сталоун

Иконите на фитнеса: Силвестър Сталоун

Силвестър Сталоун е сред най-популярните лица на Холивуд. Актьорът е икона на цели поколения и вдъхновение за всеки, който се занимава сериозно с фитнес и бодибилдинг. На 72 години той има физика, за която много по-млади хора биха му завидели. Как ус...

Kangoo Jumps на фокус: Много забавление, още повече кардио

Kangoo Jumps на фокус: Много забавление, още повече кардио

Ако има групово занимание, което е различно от всички, за които сме ви разказали досега и същевременно изключително забавно и много ефективно в стопяването на излишните сантиметри, то това със сигурност трябва да е Kangoo Jumps. Тази тренировка нашум...

HIIT или интервално кардио: що е то, как се прави и какви са ползите?

HIIT или интервално кардио: що е то, как се прави и какви са ползите?

Мотивирани ли сте достатъчно, за да отслабнете забележимо? Как ще реагирате, ако ви кажем, че съществува тренировка, благодарение на която ще горите бързо и ефикасно излишните калории и мазнини. Тя се нарича HIIT (high-intensity interval training), а...

ТОП 5 упражнения за трицепс

ТОП 5 упражнения за трицепс

Добре оформените ръце безспорно привличат погледите. Те са белег на постоянство и безапелационна сила. Но замисляли ли сте се коя е най-голямата грешка в стремежа към тази цел? Веднага можем да ви кажем. Наблягате основно на тренировки за бицепс, а з...

Как да спазваме правилен хранителен режим във фитнеса, ако сме вегетарианци

Как да спазваме правилен хранителен режим във фитнеса, ако сме вегетарианци

Съвременният човек внимава с какво се храни и все по-често държи на храните с ясен произход. Храненето отдавна вече не е просто обикновен физиологичен процес за оцеляване, а се е превърнало в култура и начин да демонстрираш разбиранията си за живота....

5 вида клекове за невероятно дупе

5 вида клекове за невероятно дупе

Едва ли има жена, която да не иска перфектно дупе. Всяка дама критично оглежда формите си при всяка покупка на нови дрехи, без значение дали са рокли или дънки. Казвали сме го и преди, но за страхотно дупе не стигат само мечти, а и доста клекове. Бе...

Тренировките с тежести за жени: митове и реалност

Тренировките с тежести за жени: митове и реалност

Трябва ли да се упражняват жените с тежести и вярно ли е, че рискуват да заприличат на културистки или мускулести мъжкарани, ако тренират силово? Колко от вас, мили дами, са си задавали тези въпроси в момента, в който сте решили, че искате да започне...

Иконите на фитнеса: Арнолд Шварценегер

Иконите на фитнеса: Арнолд Шварценегер

Ако има личност, която можем да наречем фитнес икона, то това е Арнолд Шварценегер. Световно известният актьор е познат в света на бодибилдърите от 50 години. През това време Арнолд печели 7 пъти титлата „Мистър Олимпия“ и се превръща в и...

Как най-добре да се подготвим за тренировка във фитнеса

Как най-добре да се подготвим за тренировка във фитнеса

Когато човек реши да започне да спортува сериозно първото нещо, което прави, е да си вземе абонаментна карта за фитнес клуб. Следваща стъпка е да си купи спортен екип, качествени маратонки за тренировка и да се снабди с модерен шейкър за протеин. Но...

Зумба на фокус: Страст и здраво тяло в едно

Зумба на фокус: Страст и здраво тяло в едно

Ако има спорт, който съчетава в себе си безкрайно забавление и ефективни резултати, то това е зумбата. Тя навлезе като тотален хит преди няколко години в спортните клубове и зае челно място като предпочитана групова тренировка за жени от всички възра...

ТОП 5 упражнения за бицепс

ТОП 5 упражнения за бицепс

Като продължение на темата за най-добрите упражнения с дъмбел, този път ще ви разкажем как да оформите завидна мускулна маса на бицепсите. Добре оформените ръце при мъжете категорично привличат вниманието на срещуположния пол и придават атлетичен вид...

БЕЗПЛАТНО ПОСЕЩЕНИЕ