IE loader

ТОП 5 упражнения за секси женско дупе

Едва ли има жена, която да не мечтае за перфектно дупе. Малко или по-закръглено, важното е да е стегнато и без целулит. Големият седалищен мускул, или казано по медицински „musculus gluteus maximus“, се оформя най-добре с тренир...

Leg Day: Какво трябва да знаем за тренировките за крака

Да поговорим за тренировките за крака. Една от най-големите мускулни групи в човешкото тяло са именно бедрените мускули или така наречените четириглави мускули. Точно затова тяхното оформяне изисква време и усилия. Всяка жена мечтае за изваяни бедра,...

Кросфит на фокус: Защо е такъв хит по света и у нас?

Едва ли има някой, който тренира редовно и не е чувал за манията „кросфит“. Тази групова тренировка е изключителен хит сред напредналите спортисти и желано занимание за начинаещите ентусиасти. Именно и затова часовете по кросфит са винаги...

Българските параолимпийци: истории за силата на човешкия дух

Спортът е нещо великолепно. Той не само ни поддържа здрави и във форма, а може и да ни вдъхнови и мотивира. Може да ни амбицира да сме по-добри от вчера, да се борим за успехите си и винаги да се стремим към победата. Спортът освен всичко е за всеки...

Великденското меню: С какво да внимаваме и на какво да наблегнем?

Остават броени дни до един от най-дългоочакваните семейни празници – Великден. Време, в което всички сме по-смирени и отделяме внимание на най-близките хора, които за съжаление често пренебрегваме в динамичния делник.     Освен х...

Какво трябва да знаем за тестостерона?

Свързваме тестостеронa с всичко мъжко – силата, мускулите, дори агресията. Но какво всъщност представлява този хормон? Тестостеронът е стероиден хормон, който се произвежда естествено в човешкия организъм. Макар да е основно мъжки полов хормон,...

Витамините: Какви са ползите и как да си ги набавим?

Всеки трениращ човек знае, че мускулите продължават да работят, дори когато сме напуснали фитнес клуба. Клетъчният синтез и възстановяването на тъканите зависи от витамините и минералите, които организмът приема. Тези витамини могат да бъдат открити...

5 упражнения за стегнат корем

Коремната преса е сред най-трудните за оформяне части на тялото. Нейното извайване изисква време, постоянство, правилно хранене и много тренировки. Добрата новина е, че повечето от нас просто искат стегнат корем без излишни мазнини, а не перфектен 6-...

5 начина да посрещнем пролетта с нови здравословни навици

Макар че се събудихме под снежната покривка на този своенравен месец, факт е, че утре настъпва астрономическата пролет. Време на ново начало, на по-топли и слънчеви дни, време за повече разходки сред природата. Освен това и време, в което сваляме деб...

Изповед на тялото: "Аз съм ти, не ме забравяй"

„Моето тяло е моят храм“. „Ти си това, което ядеш“. „Здрав дух в здраво тяло“. Това са сентенции, които всички сме чували и истини, които всички знаем. Уви, малцина приемат тази мантра сериозно. Ето как всъщност ж...

Омега 3: Що е то и как действа на организма ни?

Все по-модерно става да се говори за мастните киселини Омега 3, познати още като рибено масло: колко са полезни за нас и как трябва задължително да ги включим в менюто си, за да сме здрави и организмът ни да функционира правилно. Истината е, че човеш...

Топ 5 на най-популярните фитнес уреди и ползата от тях

За някои петък е началото на уикенд, изпълнен с много ядене, алкохол и безсънни нощи в дискотеките. За нас петък е ден за тренировки и грижа за тялото. Затова решихме да ви разкажем за най-популярните фитнес уреди и ползата от тях. Ето кои са те:...

13 любопитни факта за човешкото тяло

„Искам резултати!“. Това са думите, които фитнес инструкторите най-често чуват в клуба, когато попитат трениращите какво очакват от своите посещения там. Обикновено този тип хора тренират упорито и са склонни да форсират тялото си много н...

Как да преборим рутината във фитнеса?

Ако сте от хората, които спазиха новогодишното си обещание да започнат да тренират редовно, то тази статия е точно за вас. Да посещавате фитнес залата носи много удоволствие, особено когато и първите резултати вече са на лице. Но след няколко месеца...

Турбо заякване с протеинова диета и силови тренировки

Харесвате спорта, обичате да посещавате фитнес залата и се стремите да постигнете перфектна визия. Но как да направите мечтаните мускули? С комбинацията от протеинова диета и силови тренировки няма да сбъркате, а резултатът няма да закъснее. Когато и...

График групови занимания