adwise
IE loader
Kangoo Jumps на фокус: Много забавление, още повече кардио

Kangoo Jumps на фокус: Много забавление, още повече кардио

Ако има групово занимание, което е различно от всички, за които сме ви разказали досега и същевременно изключително забавно и много ефективно в стопяването на излишните сантиметри, то това със сигурност трябва да е Kangoo Jumps. Тази тренировка нашум...

HIIT или интервално кардио: що е то, как се прави и какви са ползите?

HIIT или интервално кардио: що е то, как се прави и какви са ползите?

Мотивирани ли сте достатъчно, за да отслабнете забележимо? Как ще реагирате, ако ви кажем, че съществува тренировка, благодарение на която ще горите бързо и ефикасно излишните калории и мазнини. Тя се нарича HIIT (high-intensity interval training), а...

ТОП 5 упражнения за трицепс

ТОП 5 упражнения за трицепс

Добре оформените ръце безспорно привличат погледите. Те са белег на постоянство и безапелационна сила. Но замисляли ли сте се коя е най-голямата грешка в стремежа към тази цел? Веднага можем да ви кажем. Наблягате основно на тренировки за бицепс, а з...

Как да спазваме правилен хранителен режим във фитнеса, ако сме вегетарианци

Как да спазваме правилен хранителен режим във фитнеса, ако сме вегетарианци

Съвременният човек внимава с какво се храни и все по-често държи на храните с ясен произход. Храненето отдавна вече не е просто обикновен физиологичен процес за оцеляване, а се е превърнало в култура и начин да демонстрираш разбиранията си за живота....

5 вида клекове за невероятно дупе

5 вида клекове за невероятно дупе

Едва ли има жена, която да не иска перфектно дупе. Всяка дама критично оглежда формите си при всяка покупка на нови дрехи, без значение дали са рокли или дънки. Казвали сме го и преди, но за страхотно дупе не стигат само мечти, а и доста клекове. Бе...

Тренировките с тежести за жени: митове и реалност

Тренировките с тежести за жени: митове и реалност

Трябва ли да се упражняват жените с тежести и вярно ли е, че рискуват да заприличат на културистки или мускулести мъжкарани, ако тренират силово? Колко от вас, мили дами, са си задавали тези въпроси в момента, в който сте решили, че искате да започне...

Иконите на фитнеса: Арнолд Шварценегер

Иконите на фитнеса: Арнолд Шварценегер

Ако има личност, която можем да наречем фитнес икона, то това е Арнолд Шварценегер. Световно известният актьор е познат в света на бодибилдърите от 50 години. През това време Арнолд печели 7 пъти титлата „Мистър Олимпия“ и се превръща в и...

Как най-добре да се подготвим за тренировка във фитнеса

Как най-добре да се подготвим за тренировка във фитнеса

Когато човек реши да започне да спортува сериозно първото нещо, което прави, е да си вземе абонаментна карта за фитнес клуб. Следваща стъпка е да си купи спортен екип, качествени маратонки за тренировка и да се снабди с модерен шейкър за протеин. Но...

Зумба на фокус: Страст и здраво тяло в едно

Зумба на фокус: Страст и здраво тяло в едно

Ако има спорт, който съчетава в себе си безкрайно забавление и ефективни резултати, то това е зумбата. Тя навлезе като тотален хит преди няколко години в спортните клубове и зае челно място като предпочитана групова тренировка за жени от всички възра...

ТОП 5 упражнения за бицепс

ТОП 5 упражнения за бицепс

Като продължение на темата за най-добрите упражнения с дъмбел, този път ще ви разкажем как да оформите завидна мускулна маса на бицепсите. Добре оформените ръце при мъжете категорично привличат вниманието на срещуположния пол и придават атлетичен вид...

Най-добрите упражнения с дъмбел за всяка част на тялото

Най-добрите упражнения с дъмбел за всяка част на тялото

Едва ли има друг мултифункционален уред, с който можете да оформите мускулатурата си, така както с обикновени дъмбели. Благодарение на тези тежести ще изваете всяка част от тялото си, като са ви нужни само мотивация и правилен хранителен режим. Упраж...

Плуването: царят на комплексно оформеното тяло

Плуването: царят на комплексно оформеното тяло

Ако ви попитат кой е най-подходящият спорт за летните месеци, какво ще отговорите? Без съмнение първото, за което се сещат по-голяма част от активно спортуващите хора, е плуването. Не само че ще ви е прохладно и комфортно, докато го практикувате, но...

Кои са контактните спортове, с които да градим мускулна маса?

Кои са контактните спортове, с които да градим мускулна маса?

Ако ви попитат кой е най-сигурният начин за натрупване на мускулна маса и оформяне на релефа, какво ще отговорите? Може би 90% без да се замислят ще посочат фитнеса като №1 спортно занимание за извайване на тялото. И ще са прави. Но има и други спорт...

Протеините: какво трябва да знаем за тях?

Протеините: какво трябва да знаем за тях?

Подобно на въглехидратите, протеините, наричани още белтъчини, също са изключително важни за правилното функциониране на организма ни. За разлика от тях обаче, протеините имат „добра слава“ и всички спортисти, начинаещи или напреднали, зн...

Упражненията на лост: кои са те и с какво са полезни?

Упражненията на лост: кои са те и с какво са полезни?

 С повишаването на температурите все повече трениращи се насочват към спортове и упражнения, които могат да се изпълняват на открито и със собствено тегло. Парковете, училищните дворове и междублоковите пространства предлагат подходящи условия з...

График групови занимания