IE loader

Тренировките с тежести за жени: митове и реалност

Трябва ли да се упражняват жените с тежести и вярно ли е, че рискуват да заприличат на културистки или мускулести мъжкарани, ако тренират силово? Колко от вас, мили дами, са си задавали тези въпроси в момента, в който сте решили, че искате да започне...

Иконите на фитнеса: Арнолд Шварценегер

Ако има личност, която можем да наречем фитнес икона, то това е Арнолд Шварценегер. Световно известният актьор е познат в света на бодибилдърите от 50 години. През това време Арнолд печели 7 пъти титлата „Мистър Олимпия“ и се превръща в и...

Как най-добре да се подготвим за тренировка във фитнеса

Когато човек реши да започне да спортува сериозно първото нещо, което прави, е да си вземе абонаментна карта за фитнес клуб. Следваща стъпка е да си купи спортен екип, качествени маратонки за тренировка и да се снабди с модерен шейкър за протеин. Но...

Зумба на фокус: Страст и здраво тяло в едно

Ако има спорт, който съчетава в себе си безкрайно забавление и ефективни резултати, то това е зумбата. Тя навлезе като тотален хит преди няколко години в спортните клубове и зае челно място като предпочитана групова тренировка за жени от всички възра...

ТОП 5 упражнения за бицепс

Като продължение на темата за най-добрите упражнения с дъмбел, този път ще ви разкажем как да оформите завидна мускулна маса на бицепсите. Добре оформените ръце при мъжете категорично привличат вниманието на срещуположния пол и придават атлетичен вид...

Най-добрите упражнения с дъмбел за всяка част на тялото

Едва ли има друг мултифункционален уред, с който можете да оформите мускулатурата си, така както с обикновени дъмбели. Благодарение на тези тежести ще изваете всяка част от тялото си, като са ви нужни само мотивация и правилен хранителен режим. Упраж...

Плуването: царят на комплексно оформеното тяло

Ако ви попитат кой е най-подходящият спорт за летните месеци, какво ще отговорите? Без съмнение първото, за което се сещат по-голяма част от активно спортуващите хора, е плуването. Не само че ще ви е прохладно и комфортно, докато го практикувате, но...

Кои са контактните спортове, с които да градим мускулна маса?

Ако ви попитат кой е най-сигурният начин за натрупване на мускулна маса и оформяне на релефа, какво ще отговорите? Може би 90% без да се замислят ще посочат фитнеса като №1 спортно занимание за извайване на тялото. И ще са прави. Но има и други спорт...

Протеините: какво трябва да знаем за тях?

Подобно на въглехидратите, протеините, наричани още белтъчини, също са изключително важни за правилното функциониране на организма ни. За разлика от тях обаче, протеините имат „добра слава“ и всички спортисти, начинаещи или напреднали, зн...

Упражненията на лост: кои са те и с какво са полезни?

 С повишаването на температурите все повече трениращи се насочват към спортове и упражнения, които могат да се изпълняват на открито и със собствено тегло. Парковете, училищните дворове и междублоковите пространства предлагат подходящи условия з...

Всичко за плодовете в хранителния режим на трениращия човек

Сигурно голяма част от вас очаква да прочете, че плодовете нямат място в хранителния режим на трениращия човек. Точно обратното е. Плодовете имат огромна полза за здравето. Те са чудесен източник на антиоксиданти, флавоноиди, витамини, минерали, каро...

B PUMP на фокус: Силно и тонизирано тяло за модерната жена

Когато говорим за тренировки, с които можете да сте в топ форма, то няма как да пропуснем едно специфично групово занимание. B Pump е супер модерна тренировка, с която можете да отслабнете, да натрупате мускулна маса, да оформите и тонизирате тя...

Фитнес в жегите: как да тренираме през лятото?

Толкова дълго си мечтахме за лятото, че без да се усетим, то е вече тук. Навън става все по-топло, денят е дълъг и единственото, за което мислят повечето хора, са отпуските край морето. Това от своя страна води до намаляване на мотивацията на тези, к...

ТОП 5 упражнения за коремна преса

Знаете ли, че всички имаме плочки на корема? Те са си там, на мястото. Просто върху тях сме струпали някой и друг сантиметър мазнина и се налага да се потрудим, за да ги изкараме на преден план в целия им секси блясък. За да имате перфектната коремна...

Защо трябва да тичаме всеки ден и какво печелим, ако го правим?

Тичането е най-лесният и приятен начин за поддържане на форма. Ако го направите неразделна част от ежедневието си, то задължително ще започнете да усещате положителни промени. Не ви трябва много, за да започнете с бягането – само чифт качествен...

График групови занимания