Знаете ли, че всички имаме плочки на корема? Те са си там, на мястото. Просто върху тях сме струпали някой и друг сантиметър мазнина и се налага да се потрудим, за да ги изкараме на преден план в целия им секси блясък. За да имате перфектната коремна...
Тичането е най-лесният и приятен начин за поддържане на форма. Ако го направите неразделна част от ежедневието си, то задължително ще започнете да усещате положителни промени. Не ви трябва много, за да започнете с бягането – само чифт качествен...
Само след броени часове започва най-дългоочакваното спортно събитие за последните четири години – двадесет и първото издание на Световното първенство по футбол. Тази година домакин на грандиозното спортно събитие е Русия. Без съмнение следващия...
„Искам да отслабна!“ – това са думите, които професионалните треньори чуват при всеки нов клиент, който посети фитнес клуба, в който работят. „Но трябва да е до края на юли“ – още по-любимото допълнение на всички н...
„Ако искаш да отслабнеш и оформиш релеф, то задължително забрави за въглехидратите“. Чували сте този съвет от всякакви „експерти“ по темата. Сега е време да опровергаем напълно това твърдение. Накратко за въглехидратите &n...
Спортът е за всеки и няма значение дали сте професионален спортист или любител в дадена дисциплина – важното е, че се грижите за себе си и здравето си. Много често обаче трениращите конкретен спорт непрофесионално, са убедени, че 2 пъти в седми...
Аминокиселините са сред най-важните градивни елементи за тялото. Те се грижат за възстановяването на тъканите и участват в изграждането на клетките. Също така образуват антитела, които се борят срещу бактерии и вируси. Аминокиселините участват в муск...
Почти всички използваме мобилните си телефони или лаптопи ежедневно, за да потърсим дадена информация в интернет. Това позволява събирането и боравенето с огромно количество лични данни за този, който пожелае да извлече някаква полза от тях - както в...
Това е въпрос, на който трудно можем да дадем отговор. Дори науката се разделя на две що се отнася до този въпрос. Изследване показва, че когато правим упражнения на гладно, изгаряме мастните депа, вместо въглехидратите от храната. Освен това, специа...
Едва ли има трениращ фитнес човек, който не знае колко шантава може да бъде една групова тренировка във фитнес клуба. Но освен добре познатите ни занимания, като аеробика, зумба и кросфит, съществуват и такива упражнения, които освен полезни, са и из...
Има спортове, които не изглеждат особено интензивни, но в същото време могат да ви изненадат с натоварването, което носят. Такова например е груповото занимание по пилатес, по време на което можете да изваете стройна фигура и едновременно с това да п...
Да тренираш и да поддържаш добра фигура не е модерно само през последните няколко години. Дори напротив. Фитнес манията има дългогодишна история, която е наситена с различни течения в тренировките през последните 100 години. Нека заедно разгледаме ка...
Да оформят перфектен гръден мускул често е сред основните желания на трениращите мъже. Това не е никак случайно, тъй като големият гръден мускул е най-важният и заемащ най-голяма площ мускул. Той се състои от горна, средна и долна част. Има десетки у...
Желязото е от изключително значение за доброто ни здраве и кондиция. Тялото на човек се нуждае от точно определено количество желязо, за да функционира правилно. Желязото е минерал, който помага на организма да транспортира кислород през кръвта и мус...
