IE loader
Пилатес на фокус: гъвкавина и увереност за модерната жена

Пилатес на фокус: гъвкавина и увереност за модерната жена

Има спортове, които не изглеждат особено интензивни, но в същото време могат да ви изненадат с натоварването, което носят. Такова например е груповото занимание по пилатес, по време на което можете да изваете стройна фигура и едновременно с това да п...

Развитието на фитнеса и груповите тренировки през последните 100 години

Развитието на фитнеса и груповите тренировки през последните 100 години

Да тренираш и да поддържаш добра фигура не е модерно само през последните няколко години. Дори напротив. Фитнес манията има дългогодишна история, която е наситена с различни течения в тренировките през последните 100 години. Нека заедно разгледаме ка...

ТОП 5 упражнения за мъжки гърди

ТОП 5 упражнения за мъжки гърди

Да оформят перфектен гръден мускул често е сред основните желания на трениращите мъже. Това не е никак случайно, тъй като големият гръден мускул е най-важният и заемащ най-голяма площ мускул. Той се състои от горна, средна и долна част. Има десетки у...

Желязото: как и защо е важно за трениращия човек?

Желязото: как и защо е важно за трениращия човек?

Желязото е от изключително значение за доброто ни здраве и кондиция. Тялото на човек се нуждае от точно определено количество желязо, за да функционира правилно. Желязото е минерал, който помага на организма да транспортира кислород през кръвта и мус...

Тайната на добрата форма на прочутите дами на Америка

Тайната на добрата форма на прочутите дами на Америка

Холивуд е място, което ражда легенди. Звездите се превръщат в наши идоли и често в нашето вдъхновение за промяна. Убедени сме, че ви се е случвало да си кажете поне веднъж: „Ех, защо не съм се родила и аз с такива перфектни гени?“, но ист...

Как да възстановим мускулите след тренировка

Как да възстановим мускулите след тренировка

Тялото ни е добре смазана машина и всичко в него работи в синхрон, за да може да функционира правилно. Ако сте решили да се захванете с тренировки, защото сте чули, че спортът е здраве, то изобщо не сте сгрешили. Като спортува, човек се грижи по-добр...

Стандартите за красота: Как се промениха през годините?

Стандартите за красота: Как се промениха през годините?

Едва ли има понятие, което е по-абстрактно от определението за красота. Всички знаем, че стандартите и общоприетите белези за красив външен вид често са субективни, особено за очи, които ви гледат с по-голям интерес. Все пак времето, в което живеем,...

ТОП 5 упражнения за секси женско дупе

ТОП 5 упражнения за секси женско дупе

Едва ли има жена, която да не мечтае за перфектно дупе. Малко или по-закръглено, важното е да е стегнато и без целулит. Големият седалищен мускул, или казано по медицински „musculus gluteus maximus“, се оформя най-добре с тренир...

Leg Day:  Какво трябва да знаем за тренировките за крака

Leg Day: Какво трябва да знаем за тренировките за крака

Да поговорим за тренировките за крака. Една от най-големите мускулни групи в човешкото тяло са именно бедрените мускули или така наречените четириглави мускули. Точно затова тяхното оформяне изисква време и усилия. Всяка жена мечтае за изваяни бедра,...

Кросфит на фокус: Защо е такъв хит по света и у нас?

Кросфит на фокус: Защо е такъв хит по света и у нас?

Едва ли има някой, който тренира редовно и не е чувал за манията „кросфит“. Тази групова тренировка е изключителен хит сред напредналите спортисти и желано занимание за начинаещите ентусиасти. Именно и затова часовете по кросфит са винаги...

Българските параолимпийци: истории за силата на човешкия дух

Българските параолимпийци: истории за силата на човешкия дух

Спортът е нещо великолепно. Той не само ни поддържа здрави и във форма, а може и да ни вдъхнови и мотивира. Може да ни амбицира да сме по-добри от вчера, да се борим за успехите си и винаги да се стремим към победата. Спортът освен всичко е за всеки...

Великденското меню:  С какво да внимаваме и на какво да наблегнем?

Великденското меню: С какво да внимаваме и на какво да наблегнем?

Как да хапнем вкусно и здравословно по времето на този светъл празник

Какво трябва да знаем за тестостерона?

Какво трябва да знаем за тестостерона?

Свързваме тестостеронa с всичко мъжко – силата, мускулите, дори агресията. Но какво всъщност представлява този хормон? Тестостеронът е стероиден хормон, който се произвежда естествено в човешкия организъм. Макар да е основно мъжки полов хормон,...

Витамините: Какви са ползите и как да си ги набавим?

Витамините: Какви са ползите и как да си ги набавим?

Всеки трениращ човек знае, че мускулите продължават да работят, дори когато сме напуснали фитнес клуба. Клетъчният синтез и възстановяването на тъканите зависи от витамините и минералите, които организмът приема. Тези витамини могат да бъдат открити...

5 упражнения за стегнат корем

5 упражнения за стегнат корем

Коремната преса е сред най-трудните за оформяне части на тялото. Нейното извайване изисква време, постоянство, правилно хранене и много тренировки. Добрата новина е, че повечето от нас просто искат стегнат корем без излишни мазнини, а не перфектен 6-...

БЕЗПЛАТНО ПОСЕЩЕНИЕ