Защо е необходимо да правим кардио? За някои хора е страст, но за други не особено приятна дума. Сърдечно-съдовата или още наричанa аеробна тренировка е важен фактор, който не трябва да се изключва. Сърдечно-съдовата тренировка  (кардио) увеличава сърдечния ритъм и кръвообращението в цялото тяло. Кардио упражненията водят до изгаряне на излишните мазнини и подобряват работата на сърцето. Сърцето също е мускул и като всеки друг мускул, също трябва да се тренира, за да бъде по силен. Кардио тренировката забързва метаболизма.

Ползи от кардио тренировката?

Кардио тренировката без значение дали е допълнение към силовата тренировка или се прави самостоятелно има редица ползи за здравето. Ето някои от тях!

• Забързва метаболизма (забързаният метаболизъм означава по-лесно поддържане на тяло с нисък процент подкожни мазнини);
• Подобрява настроението (кардио упражненията серия от "хормоните на щастието" (ендорфин, допамин и серотонин), които спомагат за облекчаване на симптомите на депресия и умора);
• Подобрява възстановяването (кардио упражнения с по-умерен интензитет могат да доведат до намаляване на времето за възстановяване след тренировка);
• Обогатява мускулите с кислород и подобрява кръвообращението в цялото тяло;
• Повишава изхвърлянето на токсини;
• Хората, които упражняват кардио редовно поддържат по-добри нива на кръвната захар от тези, които не спортуват;

Комплекс от топ кардио упражнения препоръчани от Катерина Филиповска

В следващия видео материал ви представяме подбрани кардио упражнения от фитнес треньора Катерина Филиповска.

Катерина Филиповска се занимава с фитнес от 15 години. Професионален фитнес и bodybuilding  треньор е от 7 години. Сертифициран инструктор е от IFBB, Словения. Катерина Филиповска води групови и индивидуални тренировки в Pulse Fitness & Spa Bulgaria.