В последните години все повече нашумяват виртуалните тренировки. Те са много ефективни, спестяват време и са в полза на онези, които искат да тренират според своите условия (свободно време, интензивност на упражненията, трудност, и т.н).
Оказва се, че в забързания свят, в който живеем, те често са наложителна новост, а не просто мода или прищявка.
Така нареченият виртуален фитнес се оформи като синтез между фитнес упражненията и иновациите в технологията. Изпълнението на тренировките е свързано с гледане на видеа с упражнения, заснети от световно признати треньори от различни школи, които обикновено се прожектират на голям плазмен екран. Заниманията са групови и много ефективни. Включват часове инструктаж по боди пъмп (B Pump), кросфит (CrossFit), спининг (Spinning), зумба, аеробика, пилатес, йога и много други.
Прочетете повече: Най-добрите безплатни приложения за фитнес и тренировки
Възниква обаче въпросът „Защо да се провеждат виртуални тренировки, а не класически?”. Основната причина за това е и тяхното най-голямо предимство – лесната им достъпност. Това ги прави идеален избор за хора, които разполагат с ограничено свободно време, като работещите на смени, майки с малки деца, и всички останали, които не могат да посетят фитнеса в часовете за класическите групови занимания. Наред с това те гарантират и забавление.
Съществуват и други ползи от виртуалните тренировки, основните от които са:
Прочетете повече: Как тренират фитнес инструкторите на Pulse Fitness?
Виртуалната тренировка обикновено е с продължителност около 60 минути. На видео екран се прожектират упражненията, които трениращите трябва да изпълняват. Всеки трениращ може да избира кои упражнения и с каква интензивност да изпълни, в случай че не желае да проведе цялостна тренировка. А звученето на музика в ритъма на упражненията зарежда с допълнително настроение и мотивация.
Зумба – зумба е кардио програма на основата на латино танците, чрез която се натоварват всички мускулни групи. Тя включва движения, както от аеробиката, така и от салса, ча-ча, фламенко, регетон, меренге и други. Подходяща е за начинаещи и за напреднали. Степента на натоварване е средна, като се тонизира цялото тяло, повишава се гъвкавостта и се засилва метаболизмът.
Прочетете повече: Зумба на фокус: Страст и здраво тяло в едно
Аеробика - аеробиката е кардио програма, която комбинира упражнения за издръжливост, тонус и балансирана мускулатура, изпълнявани под съпровод на бърза музика. Чрез нея се регулира интензивността на сериите и отделните упражнения. Подходяща е за начинаещи и напреднали и е със средна степен на натоварване. Аеробиката е особено ефикасна за развитието на мускулите в долната част на тялото и торса, а високата интензивност на движенията я отличават като един от най-популярните методи за отслабване и горене на калории. Тя подобрява състоянието на респираторната и сърдечносъдова система.
Пилатес - пилатес е гимнастична програма, съчетаваща елементи от каланетиката, балета и йогата, изпълнявани на фона на релаксираща музика. Подходяща е за начинаещи и е с ниска степен на натоварване. Този вид гимнастика спомага за развитието на гъвкавостта на тялото, повишаването на мускулния тонус и същевременно контролира стреса и поддържа доброто настроение За допълнително натоварване се използват уреди като топки, ластици, пружини, обръчи и гирички. Упражненията се изпълняват бавно и със специално внимание върху дишането и концентрацията на мисълта, само по веднъж, в определен брой повторения, а не в серии.
Прочетете повече: Пилатес на фокус: гъвкавина и увереност за модерната жена
Йога - йогата е един от най-древните методи за поддържане на духа и тялото в хармония. Типичното за упражненията е стремежът за поддържане на телесна координация и духовен баланс, без излишен акцент върху интензивността на изпълнение. Подходяща е за начинаещи и има множество ползи - увеличава гъвкавостта, заздравява ставите и подобрява сърдечносъдовата система.
Кросфит – кросфит е много добра комбинация от тренировъчни програми за един завършен атлет. Подходящо е за напреднали, тъй като се изпълняват упражнения, характерни за леката атлетика, гимнастиката, вдигането на тежести и дори водните спортове едновременно, в рамките на една сесия. Техниките са много разнообразни - клекове, напади, подскоци и дъги, бягане, коремни преси и лицеви опори. Обикновено упражненията се изпълняват с помощта на уреди, за да се увеличи допълнително натоварването. Тренировките са бързи и високо интензивни и способстват за развитието на умения в 10 сфери – сърдечносъдова, дихателна и силова издръжливост, сила, гъвкавост, експлозивност, скорост, координация, ловкост, баланс и точност.
Боди Пъмп – боди пъмп е модерна тренировка, която способства при отслабване, трупане на мускулна маса, оформяне и тонизиране на тялото. Тя включва елементи на аеробика и силови упражнения с помощта на тежести. Наподобява класическа фитнес тренировка, но в сгъстен и много по-интензивен вид. Използват се леки щанги, дъмбели, собственото тегло и широка степ платформа, за да се изпълняват кардио и силови упражнения на високи обороти под ритъма на бърза музика. Основните упражнения включват клекове с лост или дъмбел, вдигане на лост от лежанка, напади с допълнителна тежест. Тази тренировка е подходяща за напреднали и е с висока степен на натоварване.
Прочетете повече: B PUMP на фокус: Силно и тонизирано тяло за модерната жена
Тренировки с помощта на виртуален инструктор се провеждат в Pulse Fitness Downtown и в Pulse Fitness Energy Club.
