Много трениращи избягват често срещаните фитнес машини в залата, като акцентират основно на щангите, дъмбелите и пудовките по време на своите фитнес занимания. И това е така, защото са убедени, че това е най-доброто за тях. В днешната статия ще се опитаме да Ви дадем една по-различна гледна точка от всеобщото схващане, че свободните тежести винаги са най-оптималното средство да натоварим нашата мускулатура.
Често треньорите на Pulse Fitness & Spa получават въпроса: "Kоя е най-добрата тренировка - тази със свободни тежести, фитнес машини или кабели?" Тук може да се каже, че правилен отговор няма. Всяка част от оборудването има място в нашата тренировка, в зависимост от нашите цели.
Ето някои от причините, поради които смятаме, че фитнес машините не бива да се пренебрегват:
Фитнес машините са изключително полезни за генериране на натоварване върху целевия мускул по време на ексцентричната и изометричната фаза на повторението. Това ги прави идеални, когато умишлено забавяме ексцентричната фаза на движението с пауза и искаме да направим по-добра изометрична контракция. По този начин даваме по-голям приоритет и изолиране на мускулната група, която искаме да натоварим.
Нека сравним упражненията - флайс с дъмбели и флайс на фитнес машина за гърди. Флайсът с дъмбели е много добро упражнение за изолиране на гръдните мускули. Но в различните фази на повторението натоварването върху гърдите намалява и се включват раменете, докато при флайса изпълняван на фитнес машини за гърди от началото до края напрежението е върху гърдите. Работата на раменете е ограничена до минимум, постигаме максимална изолация и по-добра пикова контракция в гърдите.
Машините навлизат във фитнес индустрията с цел създаването на по-различни ъгли за натоварване на определена мускулна група и нейното изолиране с цел по-добро стимулиране. През годините различни марки за фитнес машини имплементират многобройни идеи, за да популяризират ползването на съпротивителни машини и по този начин да помогнат на трениращите да натоварят мускулите си по-ефективно.
Машините с добра биомеханична устойчивост са оптимизирани за работа с конкретен мускул през равнина на движение, която поддържа напрежението в тази специфична област. По този начин концентрираме натоварването в желаната зона и изолираме максимално мускула. При тренировката със свободни тежести често изминава доста време докато усвоим правилната форма на изпълнение и започнем да усещаме натоварването пълноценно, което важи най-вече за начинаещите.
Фитнес машините са много лесни за употреба и с тях можем бързо да прогресираме и да увеличим размера на съпротивлението. А оттам и стимула върху конкретната зона, която искаме да натоварим. Това е особено важно при трениращите без опит, които имат нужда от време да се адаптират към натоварванията. Тренирайки с фитнес машини, начинаещите ограничават риска от контузии, мотивират се вследствие на прогреса си и не на последно място - оптимизират натоварването върху своето тяло.
В заключение можем да кажем, че както свободните тежести, така и машините имат място в тренировъчните програма както на начинаещите, така и на напредналите, за да оптимизират фитнес натоварването. Ако искате да тренирате с огромно разнообразие от първокласно оборудване, както и да потърсите компетентно мнение за използването му, Pulse Fitness & Spa Ви очаква!
