Едва ли има трениращ фитнес човек, който не знае колко шантава може да бъде една групова тренировка във фитнес клуба. Но освен добре познатите ни занимания, като аеробика, зумба и кросфит, съществуват и такива упражнения, които освен полезни, са и изключително нестандартни и иновативни.

Събрахме кратка колекция от безценни групови занимания, които не са особено разпространени, но са изключително интересни и ефективни.

Прочетете повече: Какви са предимствата на груповите занимания?

Отборен Pole Dance

Pole Dance (танци на пилон) се появяват в Америка през 20-те години на XX век. Практикуват се от пътуващи артисти, като техен първоизточник е китайската акробатика. Считат се за форма на изкуство, комбинираща танци и гимнастика. Поради това, упражненията на пилон са световно признати като форма на фитнес, с която може да се тренира цялото тяло и дори група мускули, които не могат да се развият при стандартни фитнес упражнения. Също така действат тонизиращо, допринасят за добрата стойка, самочувствието, пластичността и изяществото. В самия танц освен акробатика и аеробика има и много емоция, грация и еротика.

Прочетете повече: Тайната на добрата форма на прочутите дами на Америка

Pole Dance изисква значителна сила, гъвкавост и издържливост. Танците включват спортни движения, като изкачване и завъртане на тялото около пилона, използвайки крайниците за захващане за лоста. Танците на пилон са много интензивна тренировка и изискват много практика, за да станете наистина добри. По време на тренировка се изгарят много калори, мускулите се тонизират, подобряват се танцувалните умения и пластичността и се натоварват всички мускулни групи.

Отборен спининг

Спинингът е хит сред груповите тренировки през последните години. Той представлява аеробно занимание, изразяващо се в организирано каране на специално пригодени за случая колела на закрито, наречени спинери. Спинингът се провежда от квалифицирани инструктори и може да бъде както ниско, така и високоинтензивен. Колелата и хореографията при спининг са създадени да имитират колоездене в пресечена местност. Натоварването се регулира чрез винт за съпротивление, с който е снабдено всяко спининг колело. Тренировката натоварва цялото тяло, като спомага за намаляване на натрупаните излишни мазнини и подобрява здравето на сърцето.

Прочетете повече: Как да възстановим мускулите след тренировка

В Ню Йорк обаче са довели високо интензивните тренировки по спининг на ново ниво. В една от популярните зали в САЩ се провеждат класове по спининг, в които трениращите се разделят на отбори. Показателите на колелата им са свързани, така че спортуващите освен своите резултати, виждат и отборните показатели. Съответно не можете да се откажете по средата на тренировката, защото ще „прецакате“ отбора, а никой не харесва предателите.

БоксФит

През 2014 г. Джордж Форман излиза извън познатите до момента рамки на груповите занимания. Той създава класове по нов спорт – BoxFIT. Концепцията на тази групова тренировка е уникална, тъй като изгражда правилна стойка, учи на базисни бойни техники и същевременно тренира цялото тяло. Тренировките представляват иновативна комбинация от няколко дисциплини, включително бокс, йога, тичане, пилатес и кросфит.

Прочетете повече: Кросфит на фокус: Защо е такъв хит по света и у нас?

Ефективната комбинация от тези спортове се фокусира основно върху натоварването на долната част на тялото. Тренировките са интензивни и горят доста калории. Също така подобряват издръжливостта и гъвкавостта и увеличават енергийния ни потенциал. Освен това БоксФит предлага нещо различно, а всеки трениращ човек се старае да разнообразява програмата си, за да не „забуксуват“ резултатите му.

Въздушна йога

Всички са чували за йога. Голямата част от вас навярно са и посещавали йога клас. Но въздушната йога е нещо по-различно и със сигурност рядко срещано. Тя представлява релаксираща и забавна система от упражнения, които са вдъхновени от класическата йога. Разликата между тях е, че тук упражненията се изпълняват с помощта на хамак във въздуха, а не на постелка на пода. Предимството на въздушната йога пред класическата е, че позволява голяма свобода на движение и поставя тялото в нови и различни позиции, което допринася за по-добро разтягане. Други основни предимства на тази групова тренировка са укрепването на мускулатурата, подобряването на гъвкавостта и спомагането за подобряване на стойката.

Прочетете повече: Витамините: Какви са ползите и как да си ги набавим?

По време на практика в хамака, гравитацията оказва силно въздействие върху тялото. За да го преодолее, мускулатурата упражнява по-голямо усилие от обичайно. Това придава добър тонус както на повърхностните, така и на дълбоките мускули. Тялото видимо започва да се стяга, а с редовна практика и правилно хранене излишните сантиметри буквално изчезват във въздуха. За да се осигури стабилност по време на „полета“, коремната мускулатура участва активно. А това освен всичко друго означава добре оформена коремна преса.

Йога на сал

С наближаването на лятото все повече ни се иска да сме на плажа, заобиколени от ситен пясък и освежаващи коктейли. Докато сме в отпуска сякаш нямаме нищо против дори и да тренираме – например плуване, йога на плажа, тренировка във фитнес клуб с гледка към морето. В САЩ са успели да комбинират всичко това в едно. Тренировките във вода са изключително полезни за цялостното стягане и оформяне на тялото и затова в Сан Диего предлагат иновативна тренировка, която съчетава слънце, пясък, море, сърф и интензивно натоварване за мускулите.

Прочетете повече: Стандартите за красота: Как се промениха през годините?

Е, може би йогата на сал не е точно йога на сърф, но идеята на тренировката е да се направи динамична загрявка на плажа преди да се влезе във водата за различни вариации на кардио и упражнения със собствено тегло върху плаващ сал. Нестабилността на борда и постоянното му движение във водата правят тренировката още по-натоварваща, тъй като трениращият се старае да запази баланс върху дъската, докато изпълнява упражненията. След няколко тренировки се наблюдава значително подобрение на концентрацията, издръжливостта и цялостната сила.

БОНУС: Най-шантавия фитнес клуб във Франция

Paris Navigating Gym

Проектиран от италиански архитекти, този модерен фитнес клуб ще ви остави без думи, когато стане реалност един ден. Въпреки че все още е само проект на чертожната дъска, неговата технологична идея е много любопитна, тъй като залата за тренировки плава по река Сена благодарение на човешката енергия, която се получава, докато хората тренират. Енергията от въртенето на педалите се превръща в електричество и по този начин задвижва кораба. Стъкленият покрив позволява на трениращите да се наслаждават на Айфеловата кула, докато спортуват, което прави цялото преживяване още по-невероятно. Корабът–фитнес ще е дълъг 20 метра и ще може да събере най-много 45 души. В него ще има велоергометри и екрани, които информират за текущите метеорологични условия по река Сена чрез обогатена реалност. Най-хубавата новина е, че през лятото залата за тренировки ще е с отворен покрив.

Прочетете повече: Развитието на фитнеса и груповите тренировки през последните 100 години

Заинтригуваха ли ви част от изброените тренировки и коя от тях бихте искали да видите в Pulse Fitness?

Пишете ни с коментари под публикацията във Facebook!