IE loader

Latin Dance Fit на фокус: Танци и кардио в едно

Latin Dance Fit на фокус: Танци и кардио в едно

Вижте повече за най-горещото танцувално кардио занимание

Ако търсите групово занимание, което съчетава латино музика, танци и топене на излишните сантиметри с много добро настроение, то вашият нов, любим спорт е Latin Dance Fit. Няма нищо по-хубаво от съчетание между полезното и приятното, особено когато говорим за спорт или физическо натоварване. Латино танците обикновено се танцуват по двойки, но вдъхновени от ритмите им, все повече инструктори се ориентират към нов стил в груповите занимания. Сред най-актуалните е Latin Dance Fit, който доста наподобява заниманията по Зумба.

 

 

Прочетете повече: Зумба на фокус: Страст и здраво тяло в едно

Latin Dance Fit съчетава няколко вида бразилски и латино танци, които са изключително  динамични и тонизиращи. Тренировките са забавни, но в същото време много интензивни. Те включват класически стъпки от латино танците, в комбинация с елементи от фитнеса и аеробиката, които се изпълняват на фона на актуални латино ритми. Други танцувални стилове също се включват в тренировката. Танцуват се още бели денс, диско, регетон, туист, танго, самба.

Историята на Latin Dance Fit

 

pulsefit

 

Съвременният Latin Dance Fit е вдъхновен от интензитета и динамиката на латино танците. Това групово занимание е повлияно от темперамента на този вид танци и претворена във фитнес програма. Създателят на тази тренировка е професионалният атлет и хореограф Джей Пи Сантана, който бързо успява да наложи новата и модерна фитнес програма в САЩ, Колумбия и след това Латинска Америка.

Прочетете повече: Развитието на фитнеса и груповите тренировки през последните 100 години

Тренировъчната програма си печели много последователи, защото е създадена с една цел – да спомага за трениране на цялото тяло и отслабване – нещо, към което се стреми всяка жена. Ако посещавате такъв клас, бързо ще успеете да се разделите с излишните мазнини и да се научите на „чупки“ в ханша, при това без да усетите умора.

Тренировка по Latin Dance Fit

 

pulsefit

 

Тренировките по Latin Dance Fit са невероятен заместител на кардиото и именно затова са толкова ефективни в отстраняването на излишните сантиметри. Една тренировка продължава час, като за това време могат да се изгорят до 600 калории. Бонусът тук е, че се учат нови стъпки и движения.

Прочетете повече: HIIT или интервално кардио: що е то, как се прави и какви са ползите?

Груповата тренировка започва със загрявка на цялото тяло (около 15 минути), а след това преминава в своеобразен салса фестивал. Инструкторът показва няколко основни стъпки, които групата трябва да повтори. С напредването на часа стъпките се усложняват и стават по-интензивни. Включват се всички части от тялото, за да може да се тренира всеки един мускул и извивка от него. Тренировката е подходяща за всички дами, които искат да отслабват, докато се забавляват.

 

 

Прочетете повече: Тренировките с тежести за жени: митове и реалност

Latin Dance Fit е подходяща тренировка и за по-слаби жени, които искат да стегнат и дооформят тялото си. Тайната на това групово занимание е, че Latino Dance Fit в частност може да изгори повече калории за един час, отколкото еквивалентното време, прекарано в каране на велосипед или плуване например.

Тренировката приключва с разтягане и по-интензивни упражнения, познати от фитнес залата – коремни преси, напади и планк.

Хранителен режим

 

pulsefit

 

Тъй като е високо интензивна кардио тренировка, Latin Dance Fit ще има видим ефект върху цялостната ви визия, ако се придържате към определени хранителни навици. Най-важното е да приемате достатъчно количество вода, особено по време на заниманието. Старайте се да избягвате приема на прости въглехидрати и шоколадови изкушения. Увеличете приема на белтъци. Можете да избирате и редувате яйца, месо, риба и млечни продукти. Не забравяйте и зеленчуците като броколи, моркови, аспержи и авокадо.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Днес ви представяме едно кулинарно изкушение за любителите на яйцата - яйчени мъфини - един по-различен и здравословен начин да се насладите на тази богата на белтъчини храна. Разбъркайте яйцата и белтъците в дълбока купа, до получаване на хомогенна смес и оставете настрана. Нарежете всички зеленчуци на еднакви по големина кубчета. Сотирайте зеленчуците в тиган със зехтин на средна температура за около 5 мин. Добавете сол и черен пипер на вкус. Добавете спанака и гъбите на малко по-късен етап. Разбъркайте зеленчуците и яйчената смес добре и разделете сместа във формички за мъфини, като се стремете да ги пълните наполовина. Печете на фурна за около 15-17 мин. Оставете ги да изстинат и се насладете подобаващо на резултата!????????????????️???? #healthy #healthyrecipe #eggmuffins #fitmeal #tasty #delicious #pulsefitness

A post shared by Pulse Fitness and Spa (@pulsefitnessspa) on

 

Прочетете повече: B PUMP на фокус: Силно и тонизирано тяло за модерната жена

Ако се захващате сериозно със спорт, стремете се да спите поне по 8 часа на нощ – така тялото ви ще има достатъчно време да се възстанови и да презареди за нов активен ден.

Ползите от Latin Dance Fit

 

pulsefit

 

За скромните 9 години откакто се практикува в залите, Latin Dance Fit спомага на хиляди жени да подобрят визията си и да отслабнат, докато танцуват и се забавляват. Тренировъчната програма предлага много възможности за упражнения, физическа активност и поддържане на фигурата. Всяка жена мечтае за изваяни бедра, а танците са сред най-лесният и приятен начин да ги постигнете.

Прочетете повече: Kangoo Jumps на фокус: Много забавление, още повече кардио

Latin Dance Fit има множество ползи за отслабването, като същевременно се подобрява мускулният тонус и издръжливостта, подсилва костите и увеличава сърдечно-съдовата издръжливост на организма. В латино танците се включват всички мускулни групи почти едновременно – при тях раменете и бедрата трябва да се движат бързо и с едно темпо. Бързо ще усетите как краката ви стават по-силни, мускулите в долната част на тялото по-стегнати, а бедрата – много по-секси, тъй като бързо ще успеете да изчистите целулита.

Латино танците имат и ментални ползи, освен чисто физическите. Докато танцуват, хората са щастливи и се чувстват безгрижни. Танците подобряват баланса и координацията на тялото. Спомагат за намаляването на стреса и засилване на паметта, тъй като при всяка тренировка се учат нови и нови стъпки. Жените, които практикуват Latin Dance Fit, често са по-уверени и се чувстват добре в тялото си, защото танците освен всички ползи, правят телата им по-грациозни и привлекателни.

 

 

Latin Dance Fit е идеалната тренировка за всеки, който иска да подобри фигурата си, докато се забавлява. Танците са лесен начин да се разделите с излишните сантиметри и лошото настроение и именно това ги прави толкова предпочитани.

Прочетете повече: Алтернативни кардио занимания за начинаещи

БЕЗПЛАТНО ПОСЕЩЕНИЕ