IE loader

πŸ‹οΈ Как Π΄Π° постигнСм баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ хранитСлния Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ? 🍽️

πŸ‹οΈ Как Π΄Π° постигнСм баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ хранитСлния Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ? 🍽️

НаучСтС ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΡŠΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° постиганС Π½Π° ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ хранитСлния Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π΅ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠ²ΠΎ Π·Π° успСха Π½Π° всяка фитнСс Ρ†Π΅Π», Π±ΠΈΠ»ΠΎ Ρ‚ΠΎ отслабванС, ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° мускулна маса ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π° физичСска Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ ΡΡŠΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° физичСската активност ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ ΠΈ ускорява постиганСто Π½Π° Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅. Π•Ρ‚ΠΎ няколко ΡΡŠΠ²Π΅Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Ρ‰Π΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ‚ Π΄Π° постигнСтС Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ баланс.

1. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Ρ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»Ρ‚Π° си: отслабванС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° мускулна маса

ΠŸΡŠΡ€Π²ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅Ρ‰ΠΎ Π΅ Π΄Π° стС наясно ΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° Π΅ Π²Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° основна фитнСс Ρ†Π΅Π», Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ тя Ρ‰Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΈ към Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅.

ΠžΡ‚ΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅: ΠšΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π»Ρ‚Π° Π²ΠΈ Π΅ Π΄Π° свалитС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈ, трябва Π΄Π° ΡΡŠΠ·Π΄Π°Π΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π²Π°, Ρ‡Π΅ трябва Π΄Π° ΠΈΠ·Ρ€Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄Π²Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ‚Π΅. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π΄Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, Π·Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠ°Π·ΠΈΡ‚Π΅ мускулната маса ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° отслабванС.
ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° мускулна маса: Ако Ρ†Π΅Π»Ρ‚Π° Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° мускулната маса, Ρ‰Π΅ Π²ΠΈ Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½ излишък. Π—Π° Π΄Π° Π½Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅ мускули, Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΡΡŠΡ‰Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ балансиратС с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° сила.

pulsefit

2. Π‘Ρ€ΠΎΠ΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈ

Π•Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΉ-Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈ Π΄Π° постигнСтС баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π΅ Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅:

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅: Π’Π΅ са основният структурСн ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° мускулната Ρ‚ΡŠΠΊΠ°Π½ ΠΈ играят ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠ²Π° роля Π² процСситС Π½Π° Π²ΡŠΠ·ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈ мускулни Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°. Π—Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° сС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ‚ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 1.6 ΠΈ 2.2 Π³Ρ€Π°ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌ тСлСсно тСгло​
Π’ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ: Π’Π΅ са основният ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π½Π° СнСргия Π·Π° тялото. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° мускулна маса трябва Π΄Π° Π½Π°Π±Π»Π΅Π³Π½Π°Ρ‚ Π½Π° слоТни Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ (кафяв ΠΎΡ€ΠΈΠ·, овСсСни ядки, ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°), Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Ρ‚ Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚Π° Π½Π° СнСргия ΠΈ Π²ΡŠΠ·ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ. Π—Π° отслабванС, Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ сС намаляват, особСно прости Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ захар​
Мазнини: НС всички ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ са лоши. НСнаситСнитС ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ (Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ядки) ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Ρ‚ хормоналния баланс, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π·Π° мускулната маса ΠΈ изгарянСто Π½Π° мазнини​

pulsefit

3. Π‘ΠΈΠ½Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΎ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅

Π’Π°ΡˆΠΈΡΡ‚ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ трябва Π΄Π° бъдС ΡΡŠΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Π½ с Π²ΠΈΠ΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°: ΠšΠΎΠ½ΡΡƒΠΌΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π»Π΅ΠΊΠ° Ρ…Ρ€Π°Π½Π°, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° Π½Π° Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ 1-2 часа ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° Ρ‰Π΅ Π²ΠΈ Π΄Π°Π΄Π΅ СнСргия ΠΈ Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡŠΡ‡Π½Π°Ρ‚Π° ΠΈΠ·Π΄Ρ€ΡŠΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: овСсСни ядки с ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Ρ….
Π‘Π»Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°: Π’ΡŠΠ·ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° растСТа Π½Π° мускулитС. Π’Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° слСд Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ Π·Π° ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π²ΡŠΠ·ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² шСйк с банан​

4. Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡŠΡ‡Π½ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ

ВсСки Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡŠΡ‡Π΅Π½ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ изисква спСцифичСн Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄:

Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π’Π΅ изискват повишСн ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π·Π° Π΄Π° стимулиратС мускулния растСТ. Врябва ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π΄Π° консумиратС Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ Π·Π° СнСргия.
ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚ΠΎ, особСно ΠΊΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ Π΅ насочСно към изгарянС Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, изисква ΠΏΠΎ-нисък ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π³ΡƒΠ±Π°Ρ‚Π° Π½Π° мускулна маса.
HIIT ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ изискват комбинация ΠΎΡ‚ високо Π΅Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΉΠ½ΠΈ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ слСд нСя Π·Π° Π²ΡŠΠ·ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅β€‹

pulsefit

5. ΠŸΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ хидратация

АдСкватната хидратация Π΅ ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π²Π°ΠΆΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΎ. ΠŸΠΈΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ, ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ ΠΈ слСд Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ дСхидратация, която ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠΈ спортнитС Π²ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ.

pulsefit

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ хранитСлния Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π΅ процСс, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ изисква ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€Π°Π½Π΅, дисциплина ΠΈ послСдоватСлност. ΠšΠ»ΡŽΡ‡ΡŠΡ‚ Π΅ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ ΡΡŠΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ с Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. НСзависимо Π΄Π°Π»ΠΈ сС стрСмитС към отслабванС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° мускулна маса, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½Π΅ Π½Π° хранитСлния Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ физичСската активност спрямо ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄ΠΈ Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. НС забравяйтС ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° ваТността Π½Π° Π²ΡŠΠ·ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ хидратацията.

Π’ Pulse Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ към всСки Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ΠΠ°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ СкспСрти ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° ΡΡŠΠ·Π΄Π°Π΄Π°Ρ‚ пСрсонализиран Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ, ΡΡŠΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Π½ с Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, фитнСс Π½ΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ прСдпочитания. ОсвСн Ρ‚ΠΎΠ²Π°, прСдоставямС постоянна ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ° ΠΈ насоки, Π·Π° Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ΠΌ Π΄Π° постигнСтС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎ здравословСн ΠΈ Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½. Π—Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ информация ΠΈ Π·Π° Π΄Π° заявитС своя пСрсонализиран Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ, Π²ΠΈΠΆΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠΊ: https://pulsefit.bg/extras/hranitelen-rezhim.html

ЕЛА И РАЗГЛЕДАЙ ΠšΠ›Π£Π‘Π