IE loader
ТОП 5 упражнения за коремна преса

ТОП 5 упражнения за коремна преса

Знаете ли, че всички имаме плочки на корема? Те са си там, на мястото. Просто върху тях сме струпали някой и друг сантиметър мазнина и се налага да се потрудим, за да ги изкараме на преден план в целия им секси блясък. За да имате перфектната коремна...

Как фитнес клубът помага да отслабнем трайно и ефективно в 4 лесни стъпки

Как фитнес клубът помага да отслабнем трайно и ефективно в 4 лесни стъпки

„Искам да отслабна!“ – това са думите, които професионалните треньори чуват при всеки нов клиент, който посети фитнес клуба, в който работят. „Но трябва да е до края на юли“ – още по-любимото допълнение на всички н...

Сутрин или вечер: Кога е най-добре да тренираме?

Сутрин или вечер: Кога е най-добре да тренираме?

Това е въпрос, на който трудно можем да дадем отговор. Дори науката се разделя на две що се отнася до този въпрос. Изследване показва, че когато правим упражнения на гладно, изгаряме мастните депа, вместо въглехидратите от храната. Освен това, специа...

ТОП 5 упражнения за мъжки гърди

ТОП 5 упражнения за мъжки гърди

Да оформят перфектен гръден мускул често е сред основните желания на трениращите мъже. Това не е никак случайно, тъй като големият гръден мускул е най-важният и заемащ най-голяма площ мускул. Той се състои от горна, средна и долна част. Има десетки у...

Желязото: как и защо е важно за трениращия човек?

Желязото: как и защо е важно за трениращия човек?

Желязото е от изключително значение за доброто ни здраве и кондиция. Тялото на човек се нуждае от точно определено количество желязо, за да функционира правилно. Желязото е минерал, който помага на организма да транспортира кислород през кръвта и мус...

Тайната на добрата форма на прочутите дами на Америка

Тайната на добрата форма на прочутите дами на Америка

Холивуд е място, което ражда легенди. Звездите се превръщат в наши идоли и често в нашето вдъхновение за промяна. Убедени сме, че ви се е случвало да си кажете поне веднъж: „Ех, защо не съм се родила и аз с такива перфектни гени?“, но ист...

Как да възстановим мускулите след тренировка

Как да възстановим мускулите след тренировка

Тялото ни е добре смазана машина и всичко в него работи в синхрон, за да може да функционира правилно. Ако сте решили да се захванете с тренировки, защото сте чули, че спортът е здраве, то изобщо не сте сгрешили. Като спортува, човек се грижи по-добр...

ТОП 5 упражнения за секси женско дупе

ТОП 5 упражнения за секси женско дупе

Едва ли има жена, която да не мечтае за перфектно дупе. Малко или по-закръглено, важното е да е стегнато и без целулит. Големият седалищен мускул, или казано по медицински „musculus gluteus maximus“, се оформя най-добре с тренир...

Leg Day:  Какво трябва да знаем за тренировките за крака

Leg Day: Какво трябва да знаем за тренировките за крака

Да поговорим за тренировките за крака. Една от най-големите мускулни групи в човешкото тяло са именно бедрените мускули или така наречените четириглави мускули. Точно затова тяхното оформяне изисква време и усилия. Всяка жена мечтае за изваяни бедра,...

Какво трябва да знаем за тестостерона?

Какво трябва да знаем за тестостерона?

Свързваме тестостеронa с всичко мъжко – силата, мускулите, дори агресията. Но какво всъщност представлява този хормон? Тестостеронът е стероиден хормон, който се произвежда естествено в човешкия организъм. Макар да е основно мъжки полов хормон,...

5 упражнения за стегнат корем

5 упражнения за стегнат корем

Коремната преса е сред най-трудните за оформяне части на тялото. Нейното извайване изисква време, постоянство, правилно хранене и много тренировки. Добрата новина е, че повечето от нас просто искат стегнат корем без излишни мазнини, а не перфектен 6-...

Топ 5 на най-популярните фитнес уреди и ползата от тях

Топ 5 на най-популярните фитнес уреди и ползата от тях

За някои петък е началото на уикенд, изпълнен с много ядене, алкохол и безсънни нощи в дискотеките. За нас петък е ден за тренировки и грижа за тялото. Затова решихме да ви разкажем за най-популярните фитнес уреди и ползата от тях. Ето кои са те:...

Във форма и през февруари: Как да преборим зимния мързел?

Във форма и през февруари: Как да преборим зимния мързел?

Зимата е най-коварният сезон за всеки начинаещ фитнес любител и не щади дори и тези с повече опит. През зимните месеци температурите са минусови, пътищата заледени и трудно проходими, стъмва се по-рано и по-лесно се изморяваме. Това са условия, които...

Пет спорта, които не могат без тренировки във фитнеса

Пет спорта, които не могат без тренировки във фитнеса

Пет спорта, които не могат без тренировки във фитнеса

Как да влезнем във форма след празниците?

Как да влезнем във форма след празниците?

Чували ли сте популярния израз, че телата за лятото се правят през зимата? Ние категорично го подкрепяме. Всички – и жени, и мъже, искат да изглеждат перфектно по бански и да имат самочувствие на плажа и не само. Но след като сме се отърсили от...

БЕЗПЛАТНО ПОСЕЩЕНИЕ