Гръдната мускулатура е пренебрегвана мускулна група сред дамската аудитория за разлика от седалищните и коремните мускули.
Да не правиш тренировка за гърди с опасението, че този вид тренировки са „мъжки” е огромна грешка, коментира Даниела Андонова (служител в „Pusle Fitness&Spa Bulgaria„) и резултатите си проличават с напредването на възрастта. Добре тренираните гръдни мускули ще поддържат по дълго повдигнати и стегнати гърдите на всяка една жена.
Преди да пристъпите към работните серии е необходимо да разгреете за 5 минути на велоергометър или бягаща пътека и да направите упражнения с цел повишаване на температурата на тялото. Загрелите мускули намалят значително риска от травми и повишават качеството на тренировката.
Когато тренирате за гърди е важно да включите всепознатото сред фитнес професионалистите базово упражнение вдигане от лег. Вдигане от лег е упражнение, което натоварва всички части на гръдните мускули. Ако правите и други упражнения – включете ги, но едва след като сте приключили с базовите. Вижте подробности от тренировката за гърди на чаровната Даниела Андонова.
Тренировката е проведена под наблюдението на Ричард Величков. Ричард е завършил специализиран курс по фитнес и културизъм в НСА. Учи и специализира „Спортен мениджмънт” в НСА. Занимава се с лека атлетика от 6 години. Инструктор е по Spinning и TapOut. Обучен и трениран е от основателя на TapOut за България – Паскал Дойчев. Има 3-годишен професионален опит в сферата. Групови и индивидуални занимания с Ричард Величков се провеждат в Pulse Fitness & Spa Bulgaria.
Ползването на персонален треньор намалява:
Ползването на персонален инструктор увеличава:
