Йога е нещо повече от упражнения на килимчето. Тя е цялостна система, която подобрява здравето и благосъстоянието, включително на тялото, ума и духа. Независимо дали сте начинаещи, или практикувате йога от години, ето 10 начина, по които йога може да подобри физическото и емоционалното ви здраве.
Повишаване на гъвкавостта и подвижността
С течение на времето и при редовно практикуване йога разтяга мускулите и съединителната тъкан, като подобрява гъвкавостта и обхвата на движенията. Това намалява риска от травми, както и ежедневните болки и скованост.
Укрепване на мускулите и ставите
Много йога пози укрепват ключови мускулни групи, без да натоварват излишно ставите. Позите, които тренират корема, бедрата и гърба, увеличават силата и издръжливостта на тялото, както и физическата активност в други части на тялото.
Намаляване на стреса и тревожността
Чрез дълбоко дишане и медитация йога помага за намаляване на нивата на стрес и тревожност. Техниките на йога за дишане и осъзнатост активират парасимпатиковата нервна система, успокояват тялото и намаляват нивата на кортизола (хормона на стреса).
Подобряване на съня.
Техниките и практиките за релаксация, като ин йога и възстановителна йога, са много ефективни за отпускане на тялото и ума и подобряване на съня. Йога помага за намаляване на напрежението и тревогите, които често затрудняват заспиването.
Повишава енергията и концентрацията
Редовното практикуване на йога стимулира кръвообращението и подпомага снабдяването на клетките с кислород и хранителни вещества. Това води до увеличаване на енергията през деня и до подобряване на концентрацията и паметта.
Подпомага храносмилането и детоксикацията
Йога има положителен ефект върху храносмилателната система, като стимулира движението на червата и намалява подуването и дискомфорта. Някои пози, като например усукванията, спомагат за детоксикацията на организма и подобряват функцията на черния дроб и бъбреците.
Регулира кръвното налягане и подобрява здравето на сърцето.
Някои стилове йога, като виняса и ащанга, подобряват сърдечносъдовата издръжливост, като увеличават сърдечния ритъм и намаляват риска от сърдечни заболявания. Редовното практикуване на йога може също така да помогне за понижаване на кръвното налягане и поддържане на нивата на холестерола в здравословни граници.
Укрепва имунната система
Йогата оказва положително въздействие върху лимфната система, като помага на организма да елиминира токсините по-ефективно. Това е от съществено значение за поддържането на здрава имунна система и борбата с различни заболявания.
Насърчава дълголетието и физическото здраве
Редовното практикуване на йога не само поддържа мускулите и ставите здрави, но и подобрява дълголетието и качеството на живот. Йога насърчава регенерацията на клетките, повишава устойчивостта на организма към болести и забавя процеса на стареене.
Йогата е нещо повече от упражнения, тя е философия и начин на живот, които подобряват цялостното ни здраве и благополучие. Независимо дали искате да намалите стреса, да се почувствате по-добре в тялото си или просто да подобрите ежедневното си настроение, йога може да предложи всичко това и още повече.
В Pulse можете да се насладите на голямо разнообразие от йога практики, водени от професионални инструктори, които ще ви насочат и подкрепят във всяка стъпка от вашето йога пътешествие. Независимо дали сте начинаещи или напреднали, тук ще откриете стилове и програми, които отговарят на вашите нужди и цели, за да постигнете оптимално здраве и баланс. Виж какви занимания можеш да откриеш в Pulse тук: https://pulsefit.bg/activities