Ползите от въздушната йога са тонизиране на тялото, облекчаване на болките в гърба и ставите, повишаване на издръжливостта, координацията, гъвкавостта и баланса. И не на последно място: гарантирано забавление.
Изпълняването на упражненията с помощта на люлката-хамак е много по-лесно в сравнение с традиционния начин, като едновременно се натоварва ефективно цялата мускулатура. Висейки във въздуха, гръбнакът се изпъва и заема своята естествена позиция, а това се отразява върху работата на вътрешните органи. Според проучвания при позициониране на тялото надолу с главата започват процесите на самообновяване на организма.
Тренировката по въздушна йога набира все повече популярност през последните години. Сред известните личности, които я практикуват за поддържане на форма, са Пинк, Натали Портман, Гуинет Полтроу, Клои Кардашиян и Ванеса Хъджинс.
Най-подходящата екипировка за заниманията е тениска с къс ръкав, който покрива подмишниците, за да не се стига до ожулване и клин по тялото, който да осигурява свобода на движенията. Една тренировка е с продължителност 50-60 минути, а изгорените калории са около 400.
