adwise
IE loader

Spinning е кардио упражнение, изпълнявано на специално пригодени статични уреди (спинери), симулиращи карането на колело. По време на тренировката участниците в това групово занимание преминават през различни фази на натоварване, характерно за този вид спорт – спринт, маратон, изкачване и спускане по наклон. Spinning заниманията се провеждат под наблюдението на сертифициран треньор, който задава темпото и определя хореографията, като се съобразява с физическата подготовка на групата. Тренировката започва с кратка загрявка, преминава през по-интензивна основна част и завършва с по-леко натоварване, за да върне сърдечния ритъм на участниците в нормалните стойности.

Груповите занимания по Spinning увеличават издръжливостта и мускулната сила в долната част на тялото. Освен това се натоварват корем, рамене и трицепс. Това го прави подходящо упражнение за топене на излишни мазнини и поддържане на отлична физическа форма.

 

ГРАФИК
Spinning
  • Степен на натоварване средна
  • Изгорени калории за една тренировка 565
График групови занимания