Аеробиката представлява комбинирана кардио програма за издръжливост, тонус и балансирана мускулатура. Упражненията в аеробиката се водят от професионални инструктори, които регулират интензивността на сериите и отделните упражнения с помощта на динамична музика. Бързият музикален съпровод на аеробиката е една от най-емблематичните й страни и това не е случайно. Първоначално аеробиката е замислена като упражнение, което подобрява състоянието на респираторната и сърдечно-съдова система, но при достатъчно дълго практикуване този вид кардио тренировка също увеличава силата, гъвкавостта и координацията на тялото.
Аеробиката е особено ефикасна за развитието на мускулите в долната част на тялото и торса, а високата интензивност на движенията я отличават като една от най-популярните методи за отслабване и горене на калории.
Продължителност на една тренировка: 60-90 мин.
Степен на натоварване: средна
Подходящо за: начинаещи и напреднали
Изгорени калории за една тренировка: 600
